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常吃7種防曬食物 夏天不怕曬黑

【導讀】整個夏季的皮膚都處在一種與黑色素抗戰的狀態。 那要如何才能更好保護好女性的肌膚, 避免曬黑呢?現在, 小編就向大家介紹夏日防曬飲食攻略, 多吃防曬食物, 避免變“黑炭”。

防曬食物一:豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素, 它具有抗氧化的作用, 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚, 例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

防曬食物二:熱可哥

熱可哥中含有較多的抗氧化物, 例如可哥多酚、類黃酮等, 適量攝入這些物質, 對皮膚非常有效。

防曬食物三:綠茶

綠茶中含有的茶多酚, 具有抗氧化的作用, 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一, 是很好的防曬食物之一。

防曬食物四:堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E, 能夠幫助消除自由基和抗氧化, 在夏日, 多吃堅果類食物, 能夠起到防曬的作用。

防曬食物五:番茄

番茄是很好的防曬食物, 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示, 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

防曬食物六:胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β, 它能夠阻擋陽光中的紫外線, 是一種不錯的防曬食物。

防曬食物七:富含維生素C的水果

維生素C被稱為“美膚聖品”, 抗氧化是其一大功效, 例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果, 多吃此類水果, 都能夠讓你擁有健康白皙, 不易被曬傷的皮膚。

Tips:夏季注意防曬, 除了多吃防曬食物之外, 還需注意要少吃感光食物, 例如香菜, 小白菜, 芥菜, 白蘿蔔、萵苣, 油菜, 菠菜等。 這些食物剛有感光性物質, 吃完後曬太陽, 容易出現黑斑等。