夏季需防曬 4種防曬食物值得擁有

夏季防曬是非常有必要的， 強烈的紫外線不僅會讓你老得更快， 還會增加你患上皮膚癌的機率， 這個時候我們可以多吃一些防曬食物， 它們可以幫你達到防曬的效果。

4種防曬食物值得擁有

番茄

這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌的發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。

魚類

科學研究發現，

一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。

曬傷之後吃什麼可以修復

草莓

草莓富含維生素C， 多吃有助減輕曬傷。 維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，

另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。 富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、柳丁等。

亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用。 研究發現， 每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀， 使皮膚更柔滑。 亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

黃瓜

黃瓜汁水分豐富， 包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。 飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分， 又可治療脫皮現象。 另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘， 等清涼透入皮膚， 疼痛自然消減。

香蕉

香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。 不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，

具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。