每天久坐三小時壽命減兩年

《英國醫學雜誌》線上版9日發表一項最新研究表明， 每天久坐三個小時以上， 可減少兩年的預期壽命。 而且， 就算沒有吸煙等不良嗜好， 同時保持良好的運動習慣， 也無助於改變這一結果。 而如果每天看電視超過兩個小時， 問題將更加嚴重， 平均將減少1.4年的預期壽命。

這份報告對五項已有研究進行深入分析。 這五項研究在4年到14年的時間跨度內對16.7萬名成年人進行了調查。 研究人員發現， 其中有27%的死亡案例可以歸咎於久坐， 19%的死亡案例與看電視時間太長有關。

科學家還發現， 與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，

那些坐著工作10年的人， 或是工作中不需要消耗太多能量的人， 罹患結腸癌的風險高出一倍， 罹患直腸癌的風險高出44%。

這項研究的項目主管之一彼得·卡茲馬茲克說， 一些研究表明， 人在坐著時， 腿部肌肉是完全鬆弛的， 如果你總是坐著總是不動的話， 就可能在血糖控制上遇到麻煩。 “對於那些久坐成習的人， 我們給的建議是每天至少要運動30分鐘。 ”卡茲馬茲克解釋說， 有些人的確可以做到每天運動30分鐘， 但如果在每天其餘的20個小時裡他都不動或是坐著， 那麼他仍有預期壽命縮短的風險。 統計資料顯示， 目前， 美國成年人每天坐著的時間平均為4.5小時至5小時。

儘管已經有很多研究表明久坐不利於健康，

但對很多人來說， 花點時間邁開雙腿仍然非常困難， 尤其是對需要伏案工作的人來說。 對此， 卡茲馬茲克建議， 人們應當盡可能想辦法站著， 比如站著辦公。

通常來說， 如果是在打電話的話， 你就可以站著講話。 如果要與同事溝通， 就不要給同一個辦公室的人發電子郵件， 而是站起來、走過去， 當面跟他們講。 不過， 卡茲馬茲克博士補充說， 站立並不是要代替運動， 而只能用來代替久坐。

另外， 研究人員還發現， 看電視時間太長， 也會對健康造成危害。 如果每天看電視超過兩個小時， 預期壽命平均將減少1.4年。

這項報告稱， 那些聲稱自己每天看電視超過四個小時的人， 因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。

而且， 那些每天看電視超過四小時的人死於心血管疾病的可能性要高出80%。