盤點人類生活中10大長生不老藥 你知道幾個

近日， 美國雜誌載文， 列出10個好習慣， 有助延年益壽。 良好的生活習慣， 就是“長生不老藥”。

1、起床後90分鐘內吃完早餐。 美國麻塞諸塞大學一項新研究發現， 早上起床90分鐘之後才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此， 早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

早餐要在起床後90分鐘內吃完

2、不帶病工作。 英國一項研究發現， 生病後仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。 因此， 生病了就要及時治療， 千萬別逞能。

生病要及時治療

3、別用空氣清新劑。 美國威林耶穌大學科學家發現， 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。

別用空氣清新劑

4、飯前吃沙拉。 飯前先吃沙拉， 有助於防止血糖和胰島素驟升。 同時， 沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康， 降低患癌危險。

飯前吃沙拉

5、菜裡放咖喱。 美國羅格斯大學發現， 咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，

菜裡放咖喱

6、側著身睡覺。 睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠品質， 使人白天更加疲勞， 身體抵抗力下降。 瑞士伯恩大學附屬醫院最新研究發現， 側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，

側著身睡覺

7、喝薄荷茶。 美國布法羅大學研究發現， 薄荷茶含有強抗氧化劑， 有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

喝薄荷茶

8、茶葉至少泡3分鐘。 茶葉浸泡時間少於3分鐘， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低， 抗病功效大減。

茶葉至少泡3分鐘

9、每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

每餐要有5種顏色

10、每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

每天5杯水

茶葉至少泡3分鐘

9、每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

每餐要有5種顏色

10、每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

每天5杯水