身體不舒服意味著缺乏營養

身體不舒服的表現是很多方面的， 我們一旦出現了身體不舒服的症狀， 大多數情況我們都是不理不睬的， 最多也就是喝一下水休息一下而已， 但是我們可能還不知道， 其實我們身體不舒服是意味著身體裡面缺乏了營養， 例如我們眼睛不舒服出現乾澀充血的症狀， 其實就是缺乏維生素B族。

信號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮

研究表明， 飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素， 會導致頭髮乾枯、變黃、脫落等。 許多年輕女性為愛美而節食， 往往導致蛋白質、能量攝入不足， 結果身體是瘦下來了， 卻犧牲了一頭秀髮。

信號2：眼睛乾澀充血容易緊張

B族維生素是中國人最容易缺的維生素之一， 尤其是維生素B2。 B族維生素能調節眼窩內的液體總量， 缺維B2時， 眼睛表面的血管容易感染， 導致眼睛乾澀、結膜炎和紅血絲。 除此外， 維B2和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關，

信號3：尿道感染傷口癒合時間長

維C可減少尿道裡有害細菌的數量， 如果缺乏， 容易發生尿道感染。 它對於膠原蛋白的構成、皮膚組織的強健和傷口癒合也非常重要， 只要微量缺乏， 很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口癒合時間長等現象。 嚴重的維C缺乏會導致壞血病。

信號4：嘴角乾裂

可能缺乏的營養：核黃素和煙酸。

信號5：皮膚乾燥粗糙

大多數人都是輕微缺少維A， 真正嚴重缺乏的人很少。 維A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱， 皮膚乾燥、粗糙， 暗光下視力差， 小孩反復呼吸道感染都與它有很大關係。

在上面的文章裡面我們介紹了身體不舒服帶給我們的影響， 身體不舒服不但影響了我們的工作和生活而且也給我們帶來了壞心情，