健康生活

這些食物能治療打呼嚕

很多人都認為打呼嚕是睡得香的原因, 其實打呼嚕是一種病, 嚴重會危害我們的生命。 那麼吃什麼食物能治療打呼嚕呢?

1、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質, 具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。 每天食用50~150克香菇, 可起到消除疲勞的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨, 通暢呼吸道, 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜, 預防打呼嚕。

3、香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者, 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅, 食用後可改善疲勞狀態, 恢復精力。

4、香菜

香菜又稱芫荽。 香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。 乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。 海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合, 可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用, 可緩解疲勞。

5、大棗

每晚睡覺前先用溫水泡腳, 除去身上疲憊, 然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用, 連續食用一周, 然後看效果, 如果有效果則繼續, 直至治好為止!

6、香蕉

香蕉富含鉀離子, 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 每天吃兩根香蕉, 可以改善機體疲勞感。 老人在早餐中不妨加一點香蕉, 能較好地補充精力, 消除疲勞。

打呼嚕怎麼辦

1、增強體育鍛煉, 保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好, 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重, 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者, 要積極減輕體重, 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降, 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高, 心臟負擔加重, 容易導致心腦血管疾病的發生, 所以要重視血壓的監測, 按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物, 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側臥位睡眠姿勢, 尤以右側臥位為宜, 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜, 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球, 有助於強制性保持側臥位睡眠。

7、手術後的打呼嚕患者要以軟食為主, 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。