精神壓力大吃什麼可以緩解

在現代社會精神壓力大的人越來越多， 主要以年輕人為主， 因為現在的年輕人， 不僅僅是工作競爭激列， 很多人還要還房貸車貸， 養孩子養老人， 長此以往形成的精神壓力大的現象， 給身體和精神方面帶來很大的困擾， 現在也有很多的學生因為學業壓力大， 也非常容易造成精神壓力。

蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄， 其中熱門成份茄紅素， 是一款優質的抗氧化物， 它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害， 減少各種慢性老化疾病產生。

全穀類食品

含有豐富纖維質及維生素B群， 除了改善腸胃道問題， 還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。 例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等， 都是不錯的全穀類食品。

優酪乳

每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳， 可以幫助腸道有益菌叢增加， 有效維持腸胃道正常機能。 要提醒的是， 一般優酪乳熱量並不低，

茉莉

茉莉有清新怡人的香味， 一般接受度高， 泡成花草茶飲用， 可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。

綜合沙拉

蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化， 還有抗氧化效果超優的維生素C， 搭配優格做為調醬， 來場無負擔的輕飲食運動。

鳳梨

除了豐富的維他命B、C， 可消除疲勞、釋放壓力之外， 鳳梨中還含有酵素成份， 能夠幫助蛋白質消化分解， 減輕腸胃道負擔。

薄荷

草本植物中的薄荷， 散發出來的清涼感可以直竄鼻腔， 讓人精神一振， 具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素， 鋅對男性前列腺有高度保護作用，

長期的精神壓力大， 對我們的健康是非常不利的 ， 我們應該注意自我調整， 以上我們為大家介紹了幾種可以有效緩解精神壓力的食物， 經常食用對精神壓力過大是非常有幫助的， 同時我們也要經常做一些體育運動， 或者去一些景色優美的地方散散， 這樣都可以緩解精神壓力。