學會戰略性的說“不”
如果你是一個成功者， 你想接受每一個挑戰， 嘗試每一種生活方式， 不想錯過任何機會， 不想讓任何人失望。
但作為一個健康和抗衰老專家，
開始說“不”——因為“不”和“好”一樣強大。
幾年前在我簽第一本書的交易後， 我發現， 一本書變成五本， 而且五本書都不短， 也都不輕鬆。 都是些無比冗長的菜鳥書， 期限還不可思議的短。
而且， 當時我還養了兩個小孩， 一個6歲， 一個8歲， 是他們的功能醫療臨床營養師?
所以， 我像一腳踩在洪水裡， 被追著趕著。 書出來之後， 開始行銷。 從一個電視節目趕到到另一個……我不得不對每一個電視節目， 每天的廣播節目， 每場簽書會說“好， 沒問題”。 我必須建立一個社會媒體平臺， 所以， 我不得不寫博客。
另外， 我必須輔導孩子完成數學作業， 督促他們吃蔬菜， 鼓勵他們參加棒球比賽， 確保他們的襪子是一對。
我感覺生活的洪水漲到下巴， 我快被淹沒， 窒息而死了。
我花了幾天的時間來告訴病人如何吃得好， 不吃澱粉類食物。 我告訴我的病人生活要有中心， 然後， 即使對任何事情都說“好”。 雖然我宣揚運動的重要性， 但是， 我一天中有16個小時坐在椅子上。
我的生活完全失控了。 幸運的是， 我意識到了這一點——我意識到我需要為我的時間制定戰略。
以下是我採取的措施。 當新的機會向我走來， 我沒有說“好”。 相反， 我先停下來反問自己：
•如果我說“好”， 我是對什麼做出了承諾?這將為我帶來多少工作量?它值得嗎?
•如果我說“好”， 將對我的家庭、我自己的生活、和我的醫療實踐產生怎樣的影響?
•如果我說“好”， 我會違背我的原則嗎?
這些天，
為什麼?因為過度承諾帶來的壓力讓你生病。 它會降低你的免疫力， 使你更容易被病魔侵襲。 它吮吸你身體的營養， 讓你的皮膚變得乾燥， 頭髮更加脆弱。 它使你的身體產生大量皮質醇等應激激素。 你知道這些激素是由什麼組成的嗎?糖和脂肪。 所以你能猜出當你被壓得喘不過氣來的時候， 你的身體會大量製造什麼嗎?對了， 糖和脂肪。
所以你會肥胖， 暴躁， 禿頭。
如果你正處在這種情況下， 現在， 讓我重申簡單的措施：“不”和“好”一樣強大。
當你對一切說“好”， 你沖淡了你的力量。 當你戰略性的選取，
當然， 如果你習慣性接受每一個提議或請求， 這種習慣是很難糾正過來的。 按以下方法， 你可以逐漸改變它。
1.“看門人”的政策。 這些天， 當別人進入我的生活時我非常小心。 我問自己：我要和這個人做朋友， 還是只是友好對待?對我最重要的人來說， 我可以做到兩肋插刀， 而不是將我的時間和精力浪費在無關緊要的人身上。
2。 圍繞中心價值生活。 現在， 得到邀約時， 我只會答應與自己道德體系一致的邀請。
3。 走自己的路。 現在我把飲食， 運動， 和良好的睡眠放在第一位。 我每天做瑜伽或散步來舒緩神經， 堅持良好的作息， 這讓我排毒和燃燒脂肪， 練習冥想。 只要是打亂這一切的活動，
當然：我知道說“不”可能會關掉我的生命中一些機會的大門。 也許我的銀行帳戶上只有美元， 或者沒有幾本印著我名字的書。 但我會有更多的能量、健康、快樂。
如果你想在自己的生活中得到這些東西， 學會戰略性的說“不”。 我打賭， 你會更輕鬆， 更快樂， 更成功， 而不是肥胖， 暴躁， 禿頭。
