天生美人胚也必學的排毒妙招

儘管你是天生麗質的美人兒， 但是也不需要靠後天不斷的保養、不斷地排出體內毒素， 這樣健康美麗的人身才會跟隨你。 現在就“醒”大家有效排毒法， 讓你們做個健康美人兒吧!

大家都必須知道毒素留在體內所帶來的危害有很多， 如：便秘， 腹脹、煩躁、失眠、脫髮。 因此趁現在還沒有產生這些情況前就要進行治療。

排毒第一招：辦公女郎易得便秘， 首先應分清便秘屬性

長時間坐著工作， 辦公室女性經常受著便秘的困擾， 而便秘類型有分為幾種， 而你是屬於哪一種呢?

1、單純性便秘

由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。 一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。

2、遲緩性便秘

大腸鬆弛， 送便能力差引起的便秘。 體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個類型。

3、習慣性便秘

因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫， 有便感時也忍著， 致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。

4痙攣性便秘

便秘和腹瀉交替出現。 工作過度和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此。

＊乍一看症狀差不多， 但病因往往不同。 因此對於體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。

健康排毒小提示：藥物治療的同時， 平時女性也要注意多喝水。 每天10大杯的飲水量， 是預防和治療便秘的一帖良藥。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水， 對排便的通暢更是事半功倍。

排毒第二招：解秘方法的飲食療方

醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3-5倍的水， 每餐後飲用。

醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。

便秘嚴重者可以加大劑量。

醋拌圓白菜

製作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽， 用開水焯一下。

2、放涼後切成塊， 擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起， 煮後放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

茶療妙方

決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，

蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。 把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片， 放入鍋中加入水， 沒過蘆薈即可。 用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。

排毒第三招：適當的排毒運動法

白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。

運動寶典：

-每天快走30分鐘， 最好天天再做一套健身操。

-每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。

-練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。

-洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。

-運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。