眼睛“渴了”咋辦 用眼一族必看乾眼症的注意事項

造成乾眼症的原因有哪些？

眼角膜會分泌水份來保護眼睛， 只要常眨眼， 就會分泌淚水。 但是， 一旦眼睛緊盯螢幕， 眨眼次數減少，

就容易使得眼淚分泌減少， 而且一直睜著眼， 也會使眼淚蒸發快， 都是容易造成乾眼症的原因。

另外， 隱形眼鏡族與經常化煙熏妝的女性也很容易出現乾眼症。 主要還在於隱形眼鏡族多是配戴軟式隱形眼鏡， 而軟式隱形眼鏡會吸淚水， 再加上軟式隱形眼鏡的直徑大， 會摩擦到眼皮內側， 傷害到皮脂腺， 進而影響淚水分泌。 至於煙熏妝則是會阻塞刺激到眼睛的皮脂腺， 使淚水分泌不夠， 因而易於形成乾眼症。

乾眼症的危害有哪些？

出現乾眼症不只是眼睛會乾澀， 還會怕光、怕風、易流淚及眼睛模糊。 因為乾眼症會使眼淚分泌不足， 以及使眼角膜外表不均勻， 這時會導致光線進入眼睛時產生折射， 就會讓人怕光， 且有怕風易流淚的情況， 甚至會有眼睛癢、紅眼等過敏症狀。

乾眼症該如何治療？

對於長時間緊盯螢幕或是隱形眼鏡族所造成的乾眼症， 通常在治療時會開給人工淚液， 早期只有補水的人工淚液， 目前則是有補水又補油脂的人工淚液， 因為隱形眼鏡族與化煙熏妝出現的乾眼症， 常伴隨皮脂腺分泌油脂不足， 因而需要含油脂的人工淚液。 油脂分泌旺盛的油性體質的人， 反而會因過度分泌的油脂造成皮脂腺阻塞， 也需要含油脂的人工淚液。

要注意的是， 當隱形眼鏡族要點人工淚液來緩解乾眼症時，

因為人工淚液含有防腐劑， 所以應拿掉隱形眼鏡後再來使用或選擇不含防腐劑的人工淚液， 若是嚴重的乾眼症病人， 需要每一小時點一次人工淚液時， 應選擇不含防腐劑的人工淚液。

如何預防乾眼症？

想要預防乾眼症上身， 也有方法可依循。 除了應減少3C產品的使用外，

應每半小時， 眼睛就要休息， 也可多眨眼來分泌淚水， 此外可熱敷眼睛， 而且睡眠應充足， 根據研究顯示， 睡不好會使淚水分泌不夠。 另外在飲食上多攝取深海魚類， 因為深海魚含有豐富的Omega-3， 或是補充omega-3保健食品， 也可減少乾眼症發生機率。