減肥食物大推薦 低糖美食的在家也能做

減肥期間大家都知道要控制自己的飲食習慣， 但是所吃的減肥餐總是寡淡無味， 沒有一點的美味可言。 但是即使減肥也可以吃美味的食物甚至甜品， 接下來就看看怎麼做出低糖美食。

許許多多的減肥人員， 都有一顆熱愛美食的心。 但是由於害怕增肥而不敢吃一些好吃的美食。 現在不用擔心這個問題了， 因為即使是在減肥期間， 也有許多低脂低熱的美食可以去品嘗。 接下來就向大家介紹幾種低糖的美食的做法， 讓你在家也可以享受到美味。

冰鎮酸梅苦瓜汁， 苦瓜是一種可以有效減少脂肪的食物， 而酸梅可以促進腸胃的蠕動和消化， 也能達到減肥的效果。 先把酸梅放到鍋內煮出湯汁， 放入少許的冰糖進行調味。 把苦瓜去除中心的白條後， 切成小片， 拿出少量的榨汁後加入酸梅汁裡， 把做好的酸梅汁冰鎮2小時， 冰鎮後可以有效的把苦瓜的苦味去除一些。

紅豆薏仁粥， 是一道養生滋補還有祛濕功效的粥。 在減肥期間， 富含膳食纖維的它也可以作為一道小甜品去食用。 提前一夜可以先把薏米和紅豆浸泡起來， 到了第二天直接上鍋開始熬制。 浸泡過後的紅豆和薏米煮起來更加的快捷。 大火煮沸後， 再用小火慢慢熬制， 直達薏米和紅豆已經開花後， 就可以加入少量的冰糖調味。

香蕉優酪乳， 香蕉雖然很甜， 但是它裡面的糖分屬於果糖並不會影響體內的脂肪的增加。 而且香蕉有很多的食物纖維， 卡路里也非常的低。 在製作之前， 可以事先把香蕉放到冰箱裡冷藏2個小時， 這樣口感會更好。 把香蕉剝皮後， 切塊。 放到榨汁機裡面， 再倒入低脂的優酪乳一起攪拌均勻。

水果沙拉， 嗜甜的人在減肥期間吃水果是最好的選擇， 而且水果有很多的營養， 優酪乳能夠促進腸胃的消化， 有減肥的功效。 首先先選一些自己喜歡的水果， 然後切片後放在一起， 再澆上適量的優酪乳， 攪拌均勻。 在裡面也可以放一些生菜增加口感。 做法簡單， 口感好而且還低糖低脂。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】