女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
清蒸人參雞
材料：人參15克， 母雞1只， 火腿10克， 水發玉蘭片10克， 水發香菇15克， 精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法：
1.先把母雞殺掉後， 把毛除去， 再把內臟取出來， 放入煮沸的水鍋裡燙一下， 用冷水洗乾淨， 把火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生薑等材料全部切成片狀。
2.接著把人參用開水泡開， 放入籠裡蒸30分鐘後拿出來。
3.然後把母雞放入盆裡， 再放進人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精， 加入雞湯最好蓋過母雞， 放入籠裡， 在大火上蒸至爛熟。
4.最後把蒸熟的雞放進大碗內， 把人參切碎， 與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上， 將蒸雞的湯倒在勺裡， 燒開， 撇去沫子， 調好口味， 澆在雞肉上即成。
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白果蘿蔔粥
材料：白果6粒， 白蘿蔔100克， 糯米100克， 白糖50克。
做法：先把蘿蔔洗乾淨切成絲， 加入熱水焯熟待用， 接著把白果洗乾淨和糯米一起煮， 等米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘， 放入蘿蔔絲拌勻就可以出鍋吃了。
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黑豆
黑豆含有很多的微量元素， 防止抗衰老、降血壓有很好的功效， 黑豆裡面還含有的大量的粗纖維能幫助消化， 防止便秘， 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 還可以通過對鈣代謝的影響， 調節人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的， 是女人的恩物。
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百合
百合有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好， 並可提高人體免疫力。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
黑芝麻
具有補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病和一些男科病有很好的功效。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
何首烏
具有補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁有很好的療效，對慢性腎功能衰竭有很好的緩解。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁即可。
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干貝
干貝又被叫做江珧柱，性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者可以經常用來燉湯來吃。
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何首烏
具有補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁有很好的療效，對慢性腎功能衰竭有很好的緩解。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁即可。
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干貝
干貝又被叫做江珧柱，性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者可以經常用來燉湯來吃。
