讓寶寶睡得安穩的妙招
3個月以內的寶寶
3個月以內的小寶寶， 可以開始幫助他建立“白天和夜晚”的區別， 形成他的睡眠生物鐘。 這時建立良好的睡眠習慣， 對他以後的身心發育都大有好處。
1.醒著的時候就上床。
兒童心理學家建議， 寶寶到了6～8周大的時候， 可以嘗試讓他自己入睡。 爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡， 那麼就要在寶寶開始困倦， 但還沒有入睡之前， 就把他放到自己的小床上， 這樣有助於幫寶寶建立良好的睡眠習慣， 習慣一旦形成， 爸爸媽媽和寶寶都將會從中受益。
2.儘量不打擾睡眠中的寶寶。
夜晚哺乳時， 燈光要保持昏暗， 說話聲音要小聲， 儘量保持環境的安靜， 哺乳時間不要太長。 如果尿布不太髒就不要給寶寶更換， 喂完奶後儘快把他放回到小床上。
3.開始強化白天和黑夜的區別。
在寶寶剛剛幾周大的時候， 就可以教他白天和黑夜的區別， 並且以不同的態度對待白天和夜晚的睡眠，
大一點的寶寶
寶寶3個月大以後， 雖然黑白顛倒的情況開始減少， 但父母和寶寶一起面對的各種睡眠問題依然很多， 比如建立睡眠節奏和尋找良好的睡眠習慣。
4.建立睡前小儀式。
儘早開始睡前的準備工作， 比如洗澡、吃奶、一起讀圖畫書、幫他按摩等， 寶寶會逐漸將這些動作與晚間睡眠聯繫在一起， 產生條件反射， 他會慢慢覺得“媽媽又在做這些， 我該睡覺了。 ”
5.多曬曬太陽。
帶著寶寶一起散步時， 讓寶寶儘量多一點接觸日光， 有助於他生物鐘的形成。 在研究中發現， 那些睡眠品質好的寶寶， 每天從中午12點到下午4點之間曬太陽的時間， 是其他寶寶的2倍還多， 不過要事先要幫助寶寶做好防曬工作。
6.別讓睡覺成為競賽。
不要和別人家的寶寶比較睡眠習慣。 雖然總會有人在你面前得意的說， 她家寶寶從2周大時就開始睡一整夜了。 但睡覺這件事不是競賽， 每個寶寶的個性和體質都不同， 時間表也不會完全一致， 只要你的寶寶最終也會形成自己的睡眠習慣，
7.規劃好白天的生活節奏。
如果白天寶寶少吃多餐， 或者一會兒就睡一小覺， 那麼很可能到了晚上他也會延續這個模式。 所以你要更好地規劃白天寶寶吃奶和睡覺的時間， 讓一切變得有規律和節奏感， 這些都能幫助寶寶養成夜晚睡長覺的好習慣。
8.大一點的寶寶可以用睡袋。
雖然小一點的嬰兒喜歡被繈褓包裹著睡覺， 但大一點的寶寶卻再不願意被束縛了。 他們容易踢掉被子， 然後被凍醒。 不過， 現在市場上有各種各樣的嬰兒睡袋， 不但可以保溫， 更重要的是， 可以讓寶寶保持持續睡眠。 夏天的時候記得要選擇質地輕薄和透氣的睡袋， 以免寶寶太熱。 ?
