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讓寶寶睡得安穩的妙招(1)

3個月以內的寶寶

3個月以內的小寶寶, 可以開始幫助他建立“白天和夜晚”的區別, 形成他的睡眠生物鐘。 這時建立良好的睡眠習慣, 對他以後的身心發育都大有好處。

1.醒著的時候就上床。

兒童心理學家建議, 寶寶到了6~8周大的時候, 可以嘗試讓他自己入睡。 爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡, 那麼就要在寶寶開始困倦, 但還沒有入睡之前, 就把他放到自己的小床上, 這樣有助於幫寶寶建立良好的睡眠習慣, 習慣一旦形成, 爸爸媽媽和寶寶都將會從中受益。

2.儘量不打擾睡眠中的寶寶。

夜晚哺乳時,

燈光要保持昏暗, 說話聲音要小聲, 儘量保持環境的安靜, 哺乳時間不要太長。 如果尿布不太髒就不要給寶寶更換, 喂完奶後儘快把他放回到小床上。

3.開始強化白天和黑夜的區別。

在寶寶剛剛幾周大的時候, 就可以教他白天和黑夜的區別, 並且以不同的態度對待白天和夜晚的睡眠, 這樣也有助於讓寶寶早點形成有規律的睡眠習慣。 白天當寶寶醒著時, 讓他聽音樂, 看色彩鮮豔的東西, 和他說說話, 讓他意識到白天是玩耍的時間;而如果寶寶半夜醒來想和你玩一會兒時, 雖然你忍不住想逗逗他, 但切記現在不是時候, 還是白天時再陪他玩耍吧。

大一點的寶寶

寶寶3個月大以後, 雖然黑白顛倒的情況開始減少, 但父母和寶寶一起面對的各種睡眠問題依然很多,

比如建立睡眠節奏和尋找良好的睡眠習慣。

4.建立睡前小儀式。

儘早開始睡前的準備工作, 比如洗澡、吃奶、一起讀圖畫書、幫他按摩等, 寶寶會逐漸將這些動作與晚間睡眠聯繫在一起, 產生條件反射, 他會慢慢覺得“媽媽又在做這些, 我該睡覺了。 ”

5.多曬曬太陽。

帶著寶寶一起散步時, 讓寶寶儘量多一點接觸日光, 有助於他生物鐘的形成。 在研究中發現, 那些睡眠品質好的寶寶, 每天從中午12點到下午4點之間曬太陽的時間, 是其他寶寶的2倍還多, 不過要事先要幫助寶寶做好防曬工作。

6.別讓睡覺成為競賽。

不要和別人家的寶寶比較睡眠習慣。 雖然總會有人在你面前得意的說, 她家寶寶從2周大時就開始睡一整夜了。

但睡覺這件事不是競賽, 每個寶寶的個性和體質都不同, 時間表也不會完全一致, 只要你的寶寶最終也會形成自己的睡眠習慣, 那就是很好的了。

7.規劃好白天的生活節奏。

如果白天寶寶少吃多餐, 或者一會兒就睡一小覺, 那麼很可能到了晚上他也會延續這個模式。 所以你要更好地規劃白天寶寶吃奶和睡覺的時間, 讓一切變得有規律和節奏感, 這些都能幫助寶寶養成夜晚睡長覺的好習慣。

8.大一點的寶寶可以用睡袋。

雖然小一點的嬰兒喜歡被繈褓包裹著睡覺, 但大一點的寶寶卻再不願意被束縛了。 他們容易踢掉被子, 然後被凍醒。 不過, 現在市場上有各種各樣的嬰兒睡袋, 不但可以保溫,

更重要的是, 可以讓寶寶保持持續睡眠。 夏天的時候記得要選擇質地輕薄和透氣的睡袋, 以免寶寶太熱。 ?