健康運動快速減肥 瘋狂消耗卡路里

健康運動快速減肥 瘋狂消耗卡路里

運動減肥：游泳

游泳神馬的夏日進行最好了， 不僅能減肥還能消暑， 並且游泳消耗的熱量是相當高喔，

大約每遊20分鐘就能消耗470千卡的熱量喔。 所以夏季最棒的歸宿就是游泳池啦， 但是游泳後會很餓， 要控制食量不能功虧一簣喔。

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運動減肥：羽毛球

羽毛球是種簡單上手的運動， 而且還可以減肥呢， 每天打半個小時就能消耗160千卡的熱量呢，

但是打完羽毛球手臂容易酸痛， 所以要常常按摩它， 還可以提高身體的柔韌性呢。

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運動減肥：吹氣球

是不是感覺有點不可思議， 其實吹氣球也能消耗不少熱量呢， 每次連續吹50個氣球就跟跑步10分鐘是一樣的。

雖然嘴巴比較容易酸， 但是對懶人來說是好辦法哦。

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運動減肥：跳繩

跳繩是種很輕鬆的有氧運動， 並且要求的場地和成本都很低， 基本也可以隨處練習， 每次跳繩半個小時可以消耗440千卡的熱量。

跳完後要捏捏小腿， 因為小腿會比較容易變肌肉腿， 所以必須要記得放鬆它。

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運動減肥：打排球

想著重消耗手臂和腿部的脂肪話， 排球是種很好的選擇， 打排球半小時可以消耗160千卡熱量， 並且可以和很多朋友一起運動哦。

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運動減肥：乒乓球

乒乓球是全身的運動， 不僅可以減肥消耗熱量還可以提高人的反應力， 每天半小時可以燃燒掉130千克的熱量。 並且乒乓球比較簡單， 不要逃避撿球哦， 撿球也能消耗不少熱量呢。

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運動減肥：水中慢跑

水的阻力很大， 阻力倍數大約是空氣的12倍呢， 在水裡慢跑100米可以消耗65千卡的熱量， 可以利用這個阻力燃燒身體的脂肪。 是不是很棒。

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運動減肥：打壁球

打壁球是相比來說最快的辦法了，打壁球消耗的熱量灰常高，可以在短時間迅速瘦下來，還可以排出毒素。每次打半小時可以消耗450千卡以上的熱量。但是MM鍛煉起來有點難度。

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運動減肥：打壁球

打壁球是相比來說最快的辦法了，打壁球消耗的熱量灰常高，可以在短時間迅速瘦下來，還可以排出毒素。每次打半小時可以消耗450千卡以上的熱量。但是MM鍛煉起來有點難度。