選好枕頭可以改善睡眠嗎
失眠是一個大問題， 當然， 這值得是長期的失眠， 短期的失眠是無關緊要的， 但是長期失眠的話， 問題就嚴重了， 輕則導致人精神不佳， 重則影響生活和正常工作， 甚至有些人因為失眠出現了輕生的念頭， 可見失眠影響之大， 但是， 您知道嗎?有時， 一個小小的動作就可能會改善失眠。
這個小小動作就是換一個適合自己的枕頭， 枕頭的高低並不是有明確標準的， 因為每個人習慣不一樣， 如果枕頭的高度或者是柔軟度人們不適應的話， 就可能會導致失眠的情況出現， 下面就為您詳細介紹。
病症1：睡眠呼吸暫停綜合征
打鼾是睡眠呼吸暫停的症狀
對策
對於普通的打鼾症狀和睡眠呼吸暫停綜合征， 專家建議， 可通過養成良好的睡眠習慣及選用合適的枕具緩解。 睡前適度鍛煉， 規律睡眠時間、避免酒精及誘眠藥物、儘量採取側臥位睡眠都有助於緩解打鼾。
這種枕頭靠脖頸處稍高， 後腦勺處凹下， 可以幫助人體暢通呼吸道、吸入更多的氧氣， 同時避免上顎向上抬引起的張口呼吸， 達到降低打鼾頻率的效果， 適合喜歡側臥或仰臥、打鼾或遭受頸椎問題的人群， 可使一部分早期病人減緩病情。
鼾枕可預防並減緩早期症狀
人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過， 睡個好覺是大事兒。 但據統計， 全國38.2%的成年人睡不好覺， 4%-6%的成年人因打呼嚕而患有睡眠呼吸暫停綜合征。
選用合適枕頭有助改善睡眠問題
何為睡不好?專家表示， 很多人會羡慕那些一躺下來就能睡著的人， 其實他們嗜睡很可能是因為患有睡眠呼吸暫停綜合征。
呼吸暫停有多可怕?專家說， 在其從醫生涯中， 接觸或耳聞因呼吸暫停而再沒醒過來的病人就有三個。 這種疾病的發生發展是一個慢性的漸進過程， 而其中最典型的症狀之一就是打鼾。 因此他建議， 一旦發現家人出現明顯鼾症， 伴有白天嗜睡、記憶力減退等症狀， 就要考慮尋求專業治療。
上述介紹已經為朋友們說明了枕頭的作用了， 同樣， 如果您有失眠並且覺得與枕頭有關係的話， 可以可以用這種很簡單的方法來改善一下睡眠的品質， 這是非常有幫助的，
