不痛經的方法有哪些

女性一生當中要經歷無數個月經期， 這是一個非常特殊的時期， 很多年輕女性在經歷月經期的時候會非常的緊張， 導致會發生痛經的情況。 其實月經是我們正常的生理現象， 緊張是大可不必的， 只要女生在平時好好的調養保護自己， 我們就可以保證在月經期間不會出現痛經這種情況。

讓月經期不痛經應該保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。 不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

讓月經期不痛經可以適當的做一些體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

由於月經期間女性身體的免疫力會有所下降， 一些女性還會因為內分泌失調而導致脾氣暴躁， 在這個時間段內， 家屬應該給予足夠的關心和呵護， 為了讓女性經歷月經期的時候不會產生痛經的， 應該特別注意保暖， 多喝一些熱水， 這樣可以舒緩腹部的墜痛情況。