健康生活

老人日常鍛煉常出現的誤區

有些健身方式不能跟著習慣走, 下面兩種方法老人不要再堅持做下去。

深呼吸 近年來, 經科學研究和臨床觀察發現, 高血壓和冠心病患者,

過度深呼吸會誘發心腦血管收縮, 有致命的危險, 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。 因此, 專家建議, 對已經發生動脈硬化, 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者, 最好不要進行深呼吸鍛煉。

退步走 退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉, 改善人體的平衡力, 因此, 不少老年人晨練時喜歡退步走。 由於老年人的心血管儲備能力減低, 倒退走會使心血管不堪重負。 同時會使頸部扭傷, 導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少, 造成腦部供血減少、大腦缺氧, 甚至可能在轉頸時突然暈倒。 偶爾一次退步走, 不會有礙健康, 但不宜經常進行。