節食減肥三十斤一個月怎麼做到

對於身體特別肥胖的人， 如果一個月能減30斤， 這樣的一種方法， 每一個肥胖的人都想瞭解， 下面就為很多身體特別肥胖的人， 詳細介紹了節食減肥30斤一個月的方法， 如果你想對這些方面有一個全面的瞭解， 看看下面具體的介紹。

蘋果減肥法的方法

①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，

蘋果減肥的原理

①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制，

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

以上內容詳細介紹了減肥的方法， 對於很多想通過節食減肥的朋友， 一個月減30斤， 這樣的減肥方法不靠譜， 會對身體造成嚴重的傷害， 以上介紹的蘋果減肥， 減肥的效果就特別不錯， 你可以採取這種方法減肥， 相信只要堅持， 就能有很好的減肥效果。