這幾天節食減肥三餐照吃就是中午晚上都吃

一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後，才能減掉1公斤的脂肪。何況劇烈運動後，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過夜的運動。最理想的是每週平均做3個小時的運動，或者每天持續走路、做園藝、做家務等不消耗過多體力的活動。

你在節食的過程中還是要攝入能維持身體正常工作的能量的，不要盲目的節食。盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血，通便排毒。用於氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、座瘡、顏面色斑，能夠幫助減肥。

你說的情況主要考慮突然進食量減少有關，建議可適當增加新鮮蔬果等零嘴，避免胃酸分泌過多，刺激胃腸道。