戰鬥瑜伽 緊實小腿好輕鬆

瘦腿法多種多樣， 如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法， 戰鬥瑜伽讓小腿不粗， 讓你的大腿立刻瘦。 想擁有修長雙腿， 打造冬季迷人小腿， 讓小腿不粗， 讓你修長雙腿立刻現。 來看看吧。

第一步 緊實小腿

1/ 雙手握拳抬起至胸口位置， 膝蓋微曲， 腳跟抬起

2/ 把身體向下坐低， 把手肘移至腰間位置， 膝蓋微曲， 把左腳跟向後抬起， 拉直小腿肌肉， 每邊重複動作10次

第二步 緊實大腿

1/ 雙手屈曲握拳， 收緊肚子， 右腳抬起至90度角， 身體向前微傾

2/ 保持身體重心， 左腳向前踢出， 直到大腿與小腿成一直線，

第三步 簡單伸展

做完戰鬥瑜伽， 再做一些靜態的伸展操， 舒緩緊實的肌肉。

找對方法， 你就能擁有讓人羡慕的下半身!

（實習編輯：何麗麗）