健康生活

如何抗衰老 試試這6款中藥吧

想長壽, 並不難, 除了經常講到的適量運動、保持心情開朗外, 合理的飲食也是長壽的關鍵。 中醫在養生長壽方面的研究源遠流長, 在食療方法, 推薦6種中藥, 除了可以延年益壽抗衰老, 還有減輕疲勞的作用。

六種中藥輕鬆抗衰老

1、何首烏

味苦、甘、澀, 性微溫;補肝、益腎、養血、祛風。 調節膽固醇, 還具有良好的抗氧化作用。

【食用方法】磨成粉沖泡食用, 可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

2、火麻

性平, 味甘;潤腸通便, 排毒減肥, 養陰滋補腎肝。 長期食用, 不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效, 還有養心益血、延年益壽的作用。

【食用方法】火麻是長壽之鄉巴馬的特產, 巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關。 火麻一般是食用加工品, 比如火麻油、火麻茶、火麻糊等, 巴馬當地比較出名的牌子是亦舒堂, 比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態茶等。

3、當歸

味甘、辛、苦, 性溫;有補血, 活血, 調經止痛, 潤燥滑腸作用。

【食用方法】當歸燒羊肉:當歸、幹地黃各15g, 乾薑10g, 羊肉250g。 羊肉, 洗淨、切塊, 入油中炒至發白, 放入中藥, 加水、鹽、酒等, 以小火煨至羊肉爛熟即成。 飲湯吃肉。

4、三七

味甘, 微苦, 性溫;散瘀止痛。

【食用方法】每天5克左右三七粉, 用溫水或者豆漿調服, 三七粉味道較苦, 可以適量加一點蜂蜜一起服用, 或者購買一點膠囊殼(空膠囊), 灌裝以後服用, 每顆膠囊裝滿田七粉, 大概0.5克, 每天服用10顆左右。

5、枸杞

味甘, 性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生, 有增強體質、延緩衰老等功效。

【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯 ;泡水, 將洗淨的枸杞放入杯中, 沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果;泡酒, 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內,

七天后即可服用。

6、刺五加

味辛, 微苦, 性微溫;抗衰老、抗疲勞, 調節神經系統、內分泌系統。

【食用方法】刺五加煎雞蛋:把刺五加剁得稍碎一點, 然後打上幾個雞蛋, 放上精鹽, 在鍋裡用油煎熟即可。

日常防衰老的4個小常識

1、曬太陽不要過度

陽光中的紫外線會令皮膚發炎,

導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。 出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。 最好不要在烈日下跑步鍛煉, 會加速人體老化。

2、減少加熱烹飪

燒魚燒肉時, 魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色, 這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化, 產生AGE(糖化終產物)所致。 AGE會引發炎症, 導致動脈硬化等。 後藤真建議, 雖然無法百分百避免加熱烹飪, 但可以儘量多吃非加熱食品, 如蔬菜沙拉等等。

3、多咀嚼

每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升, 而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生, 會加速人體老化。

4、睡前喝水

人體的重量60%~80%由水分構成, 失水會引起細胞發炎, 血液黏稠, 血流不暢,

從而傷及血管。 1天要補充2升水, 尤其睡前喝點水很重要, 因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分, 從而在天亮醒來後口乾舌燥, 會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險, 老年人尤其應該睡前補充點水分。