如何緩解緊張性頭痛？這些要點一定要記住

如果不幸出現緊張性頭痛的話， 需要尋找一些簡單有效的方法來緩解， 比如頭痛的時候躺下來休息， 不要頭部進行專業按摩， 使用冰袋敷頭緩解疼痛， 使用毛巾纏在頭上緩解頭痛等等。

1、冰袋敷法；將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好， 敷在頭痛部位， 等冷卻的頭部血管收縮後， 症狀自然會減輕。

2、躺下來休息一會；如果有條件的話， 在偏頭疼發作時， 不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會，

3、按摩頭部；對頭部進行適中的按摩， 是緩解偏頭疼的有效方法。 太陽穴是偏頭疼按摩的重要穴道， 可以用食指來壓， 也可以用拳頭在太陽穴來回轉動摩擦。

4、飲用綠茶；綠茶中的物質對緩解偏頭痛有效果，

5、靜心冥想；使用瑜伽和冥想是治療偏頭疼的新方法。 可以購買一盤此類的cd， 在頭痛發作時隨著音樂閉幕冥想一會， 讓大自然的和諧之音使忘卻病痛。

6、頭纏毛巾；看起來可能會很可笑， 不過這的確是治療偏頭疼的好方法， 疼痛時， 使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜的纏在太陽穴周圍， 如此達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

白領們如何緩解緊張性頭痛

1、用一側手掌提捏對側肩部， 並順勢向上提按揉頸部兩側肌肉， 5～10次。

2、用一側大拇指按揉對側曲池穴(肘橫紋外側端， 屈肘時， 尺澤與肱骨外上髁連線中點)和合穀穴(手背第一、第二掌骨之間， 約平第二掌骨中點處)，

3、雙手手指微屈， 用指尖輕扣兩側髮際上方約1釐米處， 1分鐘。

4、用大拇指按揉風池穴(在項部， 枕骨之下， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處)、天柱穴(在項部， 斜方肌外緣之後髮際凹陷中)， 各2分鐘。

5、指壓印堂穴(眉心)、攢竹穴(眉頭)、太陽穴(在顳部， 眉梢和外眼角之間， 向後約一橫指)、百會穴(頭頂部， 兩耳尖連線的中點)， 各30秒。