哺乳能吃薺菜嗎 適當服用幫助產后恢復 熱門文章排行榜 >>2019-04-02 15:28來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

哺乳期對于女性而言， 這可是一個特殊的時期， 在飲食方面需要特別的慎重。 因為吃錯了食物的話， 很可能出現回奶， 造成奶水不足的問題。 其中民間有句俗語“春來薺菜勝羔豚”， 此時芥菜可是很應季的蔬菜， 那么問題來了， 飲食需要特別注意的哺乳期女人來說， 可以吃芥菜嗎？

哺乳能吃薺菜嗎？

答案：當然能吃了， 適當食用的話， 還能很好地補充營養， 幫助產婦恢復身體。 具體的理由如下：

1、芥菜富含維生素C、鈣質等， 其中鈣的含量比豆腐都高， 所以說， 哺乳期的女人應該吃芥菜， 幫助補充鈣質等其他營養素。

2、芥菜粗纖維的含量特別多， 吃了以后大腸的蠕動速度會加快， 幫助積存的糞便更好地排出來。 而哺乳期的女人們， 因為身體還在恢復中， 腸胃的消化能力降低了， 非常容易出現便秘問題。 因此， 適當吃些芥菜能夠幫助哺乳期的女人們， 緩解便秘問題。

3、芥菜中還含有一些降低膽固醇和降血壓的作用。

4、芥菜性平， 能入脾經， 吃它有助健脾利水。 同時還能促進身體內部鈉離子、水分的排出， 讓身體恢復得快一些。

綜上所述， 正在哺乳的女人們是可以吃芥菜的。 而且吃的時候， 不用采用特殊的方法處理， 只要將芥菜煮熟就可以吃了。 小編將和大家推薦幾款芥菜食譜， 大家可以來看看：

所需用料：1根芥菜， 2勺的花生油， 少許的生姜。

制作方法：

1、將芥菜的葉子掰開來認真洗凈， 尤其是根部， 更容易積累臟東西的部位， 更是要特別上心的清洗。

2、再將花生仁洗凈放一旁， 再將生姜洗去泥土， 刮掉外皮切成姜末備用。

3、洗好鍋加水煮沸， 之后放入芥菜生姜， 蓋上鍋蓋煮沸。

4、最后等到湯水煮沸之后， 加鹽和花生油攪拌一下就可以吃了。

注意， 在煮湯的時候， 為了避免芥菜發黃， 一定要等到水沸騰了以后再揭蓋。

哺乳期精選食譜推薦

食譜名稱：豬腳滋補湯

所需用料：1斤豬腳， 60G的蟲草花， 花生仁、大棗和生姜各適量。

制作方法：

A、先將花生仁、大棗放入清水中泡透， 再將生姜洗好去皮， 切成薄片備用。

B、將豬腳斬成小塊， 再放入鍋中加水適量煮開， 等到血水煮凈了之后， 再將豬腳撈出來備用。

C、將鍋洗好燒熱， 再放入少量食用油， 等其變熱冒煙后將生姜片和豬腳放進鍋中爆炒一下， 記得在爆炒的過程中要放些料酒。

D、爆炒了幾分鐘之后， 加入清湯和已經泡透了的花生仁、大棗， 等到湯水變成白色之后， 加入食鹽和味精以及少許的胡椒粉就可以出鍋食用了。

推薦理由：豬腳富含膠原蛋白等營養， 哺乳期女人適當食用有助滋養肌膚和身體， 而且蟲草花也有養顏作用， 比如說能夠去除斑點。 對于有斑點的哺乳期女人們而言， 適當吃一些養身又養顏， 實在是再好不過了。

除了上面分享的內容之外， 小編提醒， 想要在哺乳期不出現其他問題的話， 還應該注意一些食物不應該吃：

1、刺激類， 哺乳期的女人吃了這類食物的話， 奶水中就會帶有這些食物， 寶寶吃了就容易造成上火， 嚴重的話， 還可能會有大便干結的問題。 這樣一來，

2、回奶類， 哺乳期奶水若是不足的話， 餓的可是寶寶。 寶寶總是餓肚子的話， 將不利身體發育。 所以說， 苦瓜、韭菜、花椒等吃了容易回奶的食物請忌口。

上一篇：產后前兩周要這樣吃 助新手媽媽恢復身體 下一篇：沒有了 標簽閱讀：哺乳期精選食譜哺乳期保健哺乳能吃薺菜嗎