保養脾胃很重要 4點關鍵須謹記

脾胃病的發生主要是飲食不節， 過食生冷， 寒積於中， 使脾胃之陽不振；其次是鬱怒憂鬱， 肝氣失調， 橫逆犯胃乘脾。 要預防脾胃疾病， 關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。 因此平時應注意保養脾胃。

情感因素影響大

因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

飲食調理是關鍵

因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷素搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖十分重要。 在春秋氣候變化無常時， 有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的，

適當鍛煉促代謝

適當的體育鍛煉， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前， 躺在床上用兩手按摩上下腹部， 來回往復約40遍， 可以助脾運， 去積滯， 通穢氣， 對脾胃有良好的保健作用。