爬樓梯比健身更能減肥

減肥時， 一口氣在健身房苦練幾個小時， 效果卻不怎麼明顯。 據英國《每日郵報》報導， 在合理使用、保護關節的前提下， 一些短時間的小鍛煉， 如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班， 比長時間健身更有效。

美國《健康》雜誌監測了4500名成人的身體活動狀況， 發現每天時不時地利用幾分鐘輕鬆地活動一下身體， 就可以燃燒多餘的熱量。 短時高強度的鍛煉與長時間的鍛煉效果一樣， 而且還不易感覺累。 每天活動一分鐘， 男性肥胖的可能性會下降2%， 女性會下降5%。 對於女性來說， 每天做1分鐘的短時高強度活動，