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爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀

的確, 現在隨著樓層的逐漸變高, 很多人下班回家之後就直接坐電梯上樓了, 回家也會有車子, 這樣鍛煉得少了, 身體自然就會變胖。 現在有人提倡通過爬樓梯減肥。 當然, 不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的, 而且都是非常有效的。 爬樓梯以及跳繩減肥很難區分到底誰更好。 下面就來介紹一下爬樓梯減肥以及跳繩減肥。

每天上班提前20分鐘, 快速爬上12樓, 然後利用下樓時稍作休整, 如此20次, 初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數, 堅持下去一月至少可以減十斤。 當然, 下班後能夠步行回家, 並且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。 上的時候是兩步一個臺階的上, 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下, 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

跳繩減肥:跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,

有測試顯示, 跳10分鐘, 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身, 還可以讓全身肌肉勻稱有力, 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單, 有趣, 不受氣候的影響, 而且是一種男女老少皆宜的運動, 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的, 而且對女性尤為適宜。

其實, 雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果, 但並不是沒有個人都有樓梯可以爬, 而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便, 所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥, 跳繩對於場地以及器械都沒有很高的要求, 操作起來更為方便。