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吃什麼排腸毒 14種食物有利排腸毒

人每天都需要攝入大量的食物, 因此除了被吸收的營養外, 腸道裡會堆積不少的毒素和雜物, 因此腸道需要定期的清理一下, 否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康, 影響到我們的皮膚。 可想而知, 及時排腸毒很重要。 那麼吃什麼排腸毒呢?小編建議, 可多吃以下14種排毒食物, 供大家參考。

吃什麼排腸毒?

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素, 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統, 也可以為腸道提供良好的休息環境, 讓腸道“和顏悅色”。

2、木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪, 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能, 不過, 木瓜要在吃完飯1~2時後再吃, 吃飽後立即吃, 只會加重胃部負擔。

3、雪梨

營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口, 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,

內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手, 可有效緩解便秘。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。 由於獼猴桃蘊含豐富營養素, 一向被視為潔腸美容食品, 可促進腸胃蠕動, 令排泄暢通, 更有改善高血壓的奇妙功用, 亦可有助消除疲勞。

5、優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外, 還能調理腸胃內細菌平衡, 淨化腸胃, 刺激腸胃蠕動, 防止便秘, 減少腸胃疾病發生。 但要注意的是, 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料, 效果沒有較稠的優酪乳好。

6、花生

有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經, 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且, 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,

也會增加腸道的韌性, 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

7、魔芋

魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維, 不僅可減少食入過多引起的腸道壓力, 同時還能促進腸道的蠕動, 再者魔芋中的豐富的膳食纖維, 可減少食物在腸道停留的時間, 對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。

8、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用, 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外, 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用, 對膽結石、腎結石等也有化解功能。

9、西柚

營養價值非常高, 蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。 在不少減肥餐單中, 都可見到西柚的蹤跡, 西柚的營養價值甚高, 其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。 而據中藥學記載, 西柚有消食及去腸中惡氣之效, 能緩解因過飽而致的腸胃不適。

10、糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,

能有效提高人體免疫力, 淨化血管, 促進新陳代謝和血液迴圈, 幫助消化及清理腸胃, 為腸道輸送源源不斷的能量。 研究顯示, 長期進食糙米有助於將毒素排出體外, 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

11、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒, 防治便秘, 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質, 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜還含有大量的抗氧化劑, 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 防止大腦老化。

12、蘆薈

有人說“清早一杯蘆薈, 如金幣般珍貴”, 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的功效,

含有多種植物活性成分及多種氨基酸, 維生素, 多糖和礦物質, 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動, 把腸道毒素排出去, 能極好地清除腸道內毒素, 主治腸熱便秘。 同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

13、蘋果

有句諺語:“一日一蘋果, 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠, 將腸道中的毒素降至最低。 其中的可溶性纖維素, 有效增加了宿便的排出能力, 保證腸道迴圈正常運轉。 蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質, 能降低腸道老化的速度, 建議蘋果帶皮吃哦。

14、海帶

中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘的發生。

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘的發生。