懷孕吃什麼消水腫 吃9種食物有利消水腫

很多孕婦都會有水腫的困擾， 其實孕婦水腫除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解水腫之外， 還可以通過適當的飲食調整， 來緩解或是消除孕婦水腫有一定的作用。 那麼懷孕吃什麼消水腫呢？接下來將為大家介紹幾種吃了有利於消除水腫的食物以及食譜， 供大家參考。

懷孕吃什麼消水腫？推薦9種食物有利消水腫

1、芹菜

芹菜可以調節生理迴圈， 對於月經不調的人來說， 它是不可多得的健康食品。

2、蘋果

蘋果含有水溶性纖維質果膠， 可解決便秘， 下痢， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。

3、鯉魚

以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢。

4、西瓜

西瓜含有一種氨基酸類成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效。 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

5、薏仁

在《本草綱目》中記載， 薏仁味甘， 微寒， 可健脾益胃、補肺氣消熱，

6、黃瓜

黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。 所以， 黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂， 藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。

7、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部， 腳部浮腫， 有很好的改善之效。 熬紅豆湯是首選， 用小火煮， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

8、土豆

因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，

9、花椰菜

如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。

懷孕吃什麼消水腫？推薦2款孕期消腫食譜

孕期消腫食譜——海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克， 海米20克， 鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法：

1、將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分；冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。

2、鍋中熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻， 撒入香菜末即可。

作用：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。

孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。

做法：

1、茭白去殼去皮洗淨， 在菜板上拍松， 切成長條備用。

2、番茄洗淨， 切瓣。

3、將植物油倒入鍋中， 旺火燒至七成熱， 下茭白炸至淡黃色， 撈出瀝幹待用。

4、鍋中留少許油， 將油燒熱， 放入番茄醬煸炒， 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖， 煮開。

5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白， 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠， 用味精調味即可。

作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。 此羹重在清熱解、利尿降壓， 對高血壓、水腫症等症有輔助療效。