血管堵沒堵，7個徵兆告訴你！醫生教你6招養出好血管
自然界中的大江大河， 都有固定的河道， 穩定的水流， 若遭遇泥沙阻隔、水量不足， 河水就“缺乏動力”， 停滯不前。
血管， 是人體血液的運輸管道。 如果血管堵塞了， 血液就不能順暢地在血管內流動， 輕則引起各種不適， 重則危及生命。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家， 教你及時發現血管堵塞的徵兆， 養好血管這個重要“通道”。
受訪專家
北京大學第一醫院介入血管外科主任醫師 佟小強
北京大學第一醫院心內科副主任醫師 劉兆平
血管堵塞有7個徵兆
1
突發胸悶， 警惕肺動脈栓塞
如果長時間坐著或臥床後站起活動時，
肺動脈栓塞危害很大， 嚴重時可以導致猝死。 出現上述表現應儘快到急診就診。
2
胸痛， 可能是冠心病、心梗
冠狀動脈是給心臟供血的血管， 如果發生了堵塞、狹窄， 心臟供血就會受到限制， 缺血嚴重便會產生胸痛。
如果是持續性胸痛， 則更為危險， 這說明冠狀動脈已完全堵塞， 血流完全中斷， 持續15~20分鐘以上心肌就會壞死， 即心肌梗死。
3
一側肢體無力， 當心中風
突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力， 提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。 同時還可能伴有說話口齒不清， 一側口眼歪斜、視物模糊等表現。
出現這些症狀， 不論能否自行緩解， 都需要及時就診。
4
水腫、尿量改變， 提示腎動脈堵塞
腎動脈負責腎臟的血液供應， 如果斑塊產生在腎動脈， 就可能使腎臟動脈血液供應減少， 甚至影響腎功能， 產生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等症狀。
腎是重要的血壓調節器官， 腎動脈狹窄可導致高血壓， 而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。 隨著腎臟缺血加重， 其“排毒”功能會受損， 甚至發展為“腎衰竭”， 需要透析治療。
5
走路腿疼， 下肢動脈堵了
四肢動脈血管負責上下肢血液供應。 下肢血管缺血時， 行走時可能腿部疼痛， 休息後可緩解， 再次行走疼痛又出現， 醫學術語稱為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動脈堵塞， 病情進一步進展，
進一步發展可出現肢體破潰， 傷口不能癒合， 甚至組織壞死（壞疽）， 需進行截肢治療。 糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高， 一定要格外重視。
6
脈搏減弱、血壓低， 上肢動脈堵塞
上肢動脈要是堵了， 會產生一側或雙側動脈搏動減弱， 手臂血壓降低， 嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液， 導致大腦缺血， 產生頭暈、站立不穩的症狀。
7
下肢不對稱水腫， 下肢深靜脈血栓
容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上， 表現為下肢腫脹、疼痛。 如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致， 或是一側不腫另一側腫，
血栓堵塞了靜脈血管， 導致血液回流不暢， 進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。 同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。 一旦下肢靜脈中的血栓脫落， 將堵塞肺動脈。
6個細節打造健康血管
如果血液乾淨， 也就不容易藏汙納垢， 血液動力也會正常， 保證了血管健康。 反之， 影響血液正常流動， 加速血管老化。
良好的生活方式可以減緩血管老化， 生活中要注意：
>>>>飲食要講究
杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。
注意膳食平衡， 多吃水果、蔬菜， 少油膩。
多蒸煮， 少油炸。
>>>>戒煙限酒
吸煙酗酒， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
遠離煙酒是保證血管健康的關鍵， 還要注意遠離二手煙。
>>>>不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，
建議規律作息， 每晚11點前睡覺。
>>>>堅持運動
運動能增強心功能， 達到促進全身血液迴圈、降低血液黏稠度的作用， 還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
>>>>心情愉悅
笑可以釋放壓力， 保護血管內皮， 讓血液迴圈更順暢。 同時， 心情放鬆時人的血壓也相對穩定。 盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。
>>>>定期體檢
養成定期體檢的健康觀念， 關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標， 並將其控制在正常範圍內， 一旦資料有異常， 須及時諮詢醫生， 積極干預和治療， 將危險降到最低。
6種食物養出健康血管
血脂調節劑燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，
推薦吃法：
選擇最“單純”的燕麥， 即大片、整粒、不細碎， 且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。 可用其熬粥， 再加些果仁， 營養又美味。
血糖穩定劑普洱茶
研究發現， 普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用， 有助於穩定血糖。
推薦吃法：
在兩餐之間飲用， 沖泡時要用100℃的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍， “洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
血壓控制劑芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素， 它們都有利於控制血壓。 美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出， 適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法：
烹製芹菜要少油少鹽， 否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
血循環催化劑黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。
推薦吃法：
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
血液淨化劑海帶
海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
血栓溶解劑納豆
研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法：
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。
為了保持它有益於心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。▲
本期編輯：王曉晴
否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
血循環催化劑黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。
推薦吃法：
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
血液淨化劑海帶
海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
血栓溶解劑納豆
研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法：
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。
為了保持它有益於心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。▲
本期編輯：王曉晴
