喝熱牛奶有助于睡眠嗎

當大家的壓力太大， 精神高寬比焦慮不安時， 便會造成睡眠越差， 并不是很長時間難以入眠， 便是入睡后作夢。 可能睡了整整的一晚， 第二天仍然會覺得疲累不堪， 因此許多人會挑選睡前喝牛奶幫助睡眠， 那麼喝純牛奶促進睡眠嗎？如何喝純牛奶比較好呢？

一、喝純牛奶促進睡眠嗎

1.在睡覺前喝一杯熱乎乎的牛乳， 是能具有助睡眠的功效的， 由于牛乳中帶有谷氨酸這類物質， 有助睡眠的功效。

2.牛乳中的鈣成分也比較豐富， 多喝牛奶不僅對骨骼和門牙有益處， 鈣中的一部分游離態鈣還能夠抑止神經興奮， 也可以具有助睡眠的功效。

3.牛乳中帶有一種稱為神經小分子活性肽的物質， 它能夠 具有麻醉鎮定的功效， 因此大家在睡覺前喝一些牛乳能夠 合理的消除疲勞， 令人盡早入眠， 尤其是神經衰弱的人， 假如能在睡前喝牛奶， 幫助睡眠的實際效果會更好。

二、如何喝純牛奶助睡眠

1.喝濕熱的牛乳

睡眠質量不好的人能夠 在臨睡前喝一杯濕熱的牛乳助睡眠， 由于濕熱的牛乳不僅能夠 推動消化， 并且喝那樣的牛乳會讓自身覺得胃里非常的舒服， 更非常容易令人釋放壓力神經， 因此能具有助睡眠的功效。

2.喝放糖的牛乳

有些人感覺牛乳有一種腥味兒而不愿意喝， 這時能夠 適度的加些糖， 可以降低牛乳的腥味兒， 并且吃一些甜品還能令人提升優越感， 克服緊張的心態， 對助睡眠很有協助的。

三、喝純牛奶的常見問題

1.牛乳不宜空肚食用，

2.盡管喝煮牛奶能夠 助睡眠， 可是如今一些罐裝、成袋的牛乳早已歷經高溫殺菌解決科， 自身在喝的情況下， 要想升溫解決， 溫度不適合太高， 以防造成牛乳中的蛋白質水解， 導致營養成分的外流。

3.如果是散稱的牛乳， 在喝以前需要燒開， 喜愛加糖的人要留意， 煮牛奶的全過程中不宜放糖， 以防造成內毒素， 應該是煮好的牛乳晾成濕熱的牛乳時再放糖比較好。