肩關節置換功能鍛煉方法是什麼

最近， 很多人由於長時間的從事體力勞動， 肩關節受到了很大的傷害， 肩關節一旦受傷， 治療並不是一朝一夕就可以完成的， 治療的過程是一個漫長的過程， 俗話說， 傷筋動骨一百天嘛， 大家一定要堅持治療， 下面就讓我們一起瞭解一下肩關節置換功能鍛煉方法吧， 希望對大家有所幫助。

1.站立， 患肩側手握門框， 逐漸下蹲， 用自己的身體重量來牽拉肩關節， 反復數次。 動作的次數、強度應量力而行， 循序漸進， 但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢， 兩腳分開與肩同寬。 把一條長毛巾搭在肩上， 患肢放於背後， 雙手抓緊毛巾的兩端， 健肢在胸前用力向前下方拉， 然後患肢再拉回， 反復拉動如擦背狀， 次數不限。

3.　肩關節的運動， 特別是適當做大幅度的運動， 每次10分鐘， 對預防肩關節的粘連， 肩部軟組織的拘緊、攣縮， 有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉也可以治癒。

彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂， 甩動患臂， 以肩為中心， 做由裡向外， 或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。

後伸下蹲：患者背向站於桌前， 雙手後扶于桌邊， 反復做下蹲動作， 以加強肩關節的後伸活動。

爬牆：患者面向牆壁站立， 雙手上抬， 扶於牆上， 努力向上爬， 要努力比前一天爬得高一些。

還有　現在的年輕人喜歡衣著暴露， 導致肩部受涼， 時間長了會出現肩周炎， 希望大家在生活中多加注意。 每天晨起按以上4種方式鍛煉， 堅持3個月， 不愈者堅持更長時間， 可以長期這樣鍛煉， 祝康復!

以上內容為我們介紹了肩關節置換功能鍛煉方法， 大家都可以嘗試著去運用以上的方法去進行鍛煉，