女性健康

胖人瘦身先排毒

有些人發胖是由於體內毒素導致的, 所以減肥前一定要先排排毒。 如何排毒?從日常生活做起, 排毒其實也很簡單。

飲品類

水:促進新陳代謝, 縮短糞便在腸道內停留的時間, 減少腸壁對毒素的吸收, 溶解水溶性的毒素。 每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

檸檬水:既能排毒又能減肥。 早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

紅糖水:紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

牛奶:含豐富的鈣質, 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性, 也可減少人體對膽固醇的吸收。

粗糧類

糙米:清潔大腸的“管道工”。 能“吸”腸道內的淤積物, 最後將其從體內排出。

地瓜:纖維質鬆軟、易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。

燕麥:潤腸通便。 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。

玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等, 具有降低血清膽固醇的作用。

水果類

荔枝:可以改善肝功能, 加速毒素排出, 促進細胞生成, 是排毒養顏的理想水果。

蘋果:半乳糖荃酸有助於排毒, 果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質, 能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉:能清除體內垃圾, 而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

輔助治療法

水療:利用人體皮膚作為排毒通道。 可借助蒸汽浴出汗排毒,

也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

按摩:按摩背部淋巴腺有助於人體排毒, 屬於被動式排毒方法。

有氧運動:通過運動改善組織用氧和排出廢物, 每週至少做三次有氧運動。

瑜伽:是一種溫和的運動方式, 有助於體內廢物的排出。

香熏:有助於排出身體內滁留水分及廢物, 減少體內毒素, 起到纖體、減肥、消除水腫的作用。