健康食療

春季減肥吃什麼好 十款瘦身粥排毒消脂

春季減肥吃什麼?春季不減肥, 夏季徒傷悲, 春季都到了, 你受得了滿身肥肉嗎?要想換上美麗的春裝, 那麼久趕緊加入減肥行列, 美美過春吧。 那麼春季減肥吃什麼呢?喝什麼粥可以減肥呢?下面就來瞭解一下春季減肥10款瘦身粥。

1.香蕉粥:

香蕉2個, 大米50g, 白糖適量。 將香蕉去皮, 擇淨, 搗泥備用;取大米淘淨 , 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入香蕉、白糖, 再煮一、二沸即成 。 每日1劑, 連續3~5天。 可清熱潤腸, 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血, 大便燥 結, 肺虛、肺燥咳嗽, 以及酒醉煩渴, 胃脘疼痛等。

2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

大米50g, 蜂蜜適量。 將大米淘淨, 放入鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調 入蜂蜜, 再煮一、二沸即成。 每日1劑, 連續3~5天。 可補中緩急, 潤肺止咳 , 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少, 脘腹疼痛, 肺虛乾咳, 或久 咳不止, 體虛津虧所致的大便秘結等。

3.土豆粥:

土豆100g, 大米50g。 將土豆去皮,

洗淨, 切粒, 與大米同放入鍋中, 加清水適量煮粥服食。 每日1劑, 連續3~5天。 可益氣健脾, 解毒通便。 適用於脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛, 大便秘結, 小兒水痘, 痄腮等。

4.麻油(油食品)拌菠菜:

用新鮮菠菜250克, 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨, 待鍋中水煮沸, 放入食鹽, 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出, 加入麻油拌勻即成。 常食 有效。

5.麻子仁粥:

麻子仁20g, 大米100g, 白糖適量。 將麻子仁擇淨, 放人鍋中, 加清水適量 , 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟時調入白糖, 再煮一、二 沸即成。 每日1劑, 連續3~5天。 可潤腸通便, 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰, 或素體火旺, 津枯腸燥所致的大便秘結, 脘腹脹滿, 噁心欲嘔等。

6.鮮葵粥:

鮮葵菜100g, 大米50g。 將葵菜洗淨, 切細備用;大米淘淨, 放人鍋中, 加清 水適量煮粥, 待熟時調入葵菜, 再煮一、二沸服食。 每日1劑, 連續3~5天。 可清熱潤腸, 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結, 小便淋澀, 痢疾 便血, 疔瘡疽腫等。

7.郁李仁粥:

郁李仁10g, 大米100g。 將郁李仁擇淨, 搗碎, 放人鍋中, 加清水適量, 浸 泡5~10分鐘後,

水煎取汁, 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑, 連續2~3天。 可 潤腸通便, 利水消腫。 適用于大便乾燥難解, 小便不利, 水腫脹滿(肝硬化 腹水), 肢體水腫等。

8.芝麻粥:

用黑芝麻適量, 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨, 晾乾炒熟研碎, 每 次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。

9.北杏燉雪梨:

做法是將北杏10克, 雪梨1個, 白砂糖30~50克, 同放碗中, 加適量清水, 隔 水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨, 常食有效。

10.無花果蜜糖粥:

將大米50克洗淨, 放入鍋中, 加水適量, 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。