春季減肥吃什麼好

由於人們生活水準的提高， 飲食上的不合理安排， 和生活節奏的加快， 導致運動的缺乏， 等諸多因素， 致使很多人存在肥胖的問題， 而肥胖給人們帶來的負面影響也越來越多， 成為人們健康的隱形殺手， 而減肥類的廣告在電視上層出不窮， 讓人們應接不暇， 可多數產品不但用之無效， 而且會損害人的身體健康， 讓大家不敢在輕言嘗試。 下面就為大家介紹春季減肥應該吃什麼？

安排好一日三餐

按照“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則安排。 早餐以蛋白質（蛋白質食品）為主， 如牛奶、雞蛋、豆漿、花生米；午餐以碳水化合物為主，

注意飲食的搭配

減肥者在主食的安排中應注意， 粗糧（粗糧食品）細糧搭配吃， 不要只吃精米精面。 因為與細糧相比， 粗米雜糧中含有更多的維生素（維生素食品）、礦物質， 特別是纖維素（纖維素食品）， 能增加飽腹感。

選擇低熱量的食物

產生熱量的營養素是指碳水合物、脂肪、蛋白質三類， 其中脂肪的產熱量最高。 而減肥者的飲食應以低熱量、高蛋白、少碳水化合物為宜。 減少含水量脂肪多的肥肉、油炸食品、奶油（油食品）、全脂牛奶等食物的攝入， 多吃魚類、瘦肉、綠葉蔬菜和水果（水果食品）。

多食具有減肥作用的食物

自然界中有許多食物有減肥、輕身、降脂功能。 肥胖者的膳食安排中， 應注重這些食物的選擇。 具有這類作用的食物有；黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、韭菜、菠菜、綠豆芽、香菇（香菇食品）、黑木耳、海帶、竹筍、山楂、豆腐、海蟄、玉米、蕎麥、紅薯、兔肉、牡蠣等。

吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含熱量低， 又含豐富的維生素C、鈣（鈣食品）、鉀以及纖維素， 是減肥者較為理想的食物。 多項研究表明， 膳食纖維有明顯的祛脂降糖、幫助消化（消化食品）、促進腸蠕動和防止便泌等功能， 有利於調節生理功能和減輕體重。

春季想要減肥， 卻又不想要上健身房揮汗如雨， 也不愛外出運動， 那麼就從飲食減起吧。 讓你吃吃喝喝的也能輕鬆的瘦出一個衣架子般的好身材。