健康食療

春季減肥吃什麼 別錯過七種刮油食物

春季減肥吃什麼好?又到一年春季減肥時, 脫下厚厚的棉襖, 你有沒有發現身上多了幾層肥肉, 現在正值穿春裝的美好的時節, 這些肥肉哪能hold住美美的春裝呢?所以必須要減肥, 那麼春季該如何減肥呢?小編給大家推薦幾種超級刮油的食物, 讓你享瘦美食更享瘦, 吃出好身材, 下面一起來看看。

香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動, 防止便秘, 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質, 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯:營養學研究發現, 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積, 預防動脈粥樣硬化, 使皮下脂肪減少, 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加, 反而不利於降低血脂。

黃瓜:清脆可口, 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,

從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質, 可以抑制體內糖類轉變成脂肪, 有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子:含有多種維生素, 特別是紫茄中含有較多的維生素P, 能增強細胞黏著性, 提高微血管彈性。 醫學研究表明, 茄子能降低膽固醇, 還能防止高脂血症引起的血管損害, 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆:夏季清暑佳品, 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明, 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白, 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明, 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分, 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物, 故不宜空腹食用, 亦不宜過多久食, 最好在飯後食用。

蘋果:國外有項研究表明, 一天吃一個蘋果,

可使冠心病死亡的危險性下降一半, 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑, 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。 此外, 蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準, 因此有利於預防動脈粥樣硬化。 雖然肥胖的成因, 大多因人而異, 但在中醫認為, 肥胖是由肝水疏泄失勻, 脾胃受制, 水濕不運, 痰脂停所致, 故此應從食療開始, 調理好體內機能。 脂肪也分很多類型, 包括浮脂、聚脂及贅脂等。 它們能於人體“肆虐”, 主要是由於體內某些內分泌不足。 因此, 減肥最根本的方法, 就要從控制內分泌著手。 在大自然裡, 不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用, 以抑制脂肪產生。
所以, 只要懂得食用, 就自然不會發胖。 否則, 身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作。

此外, 喝大麥茶可解膩去辣助消化。

大麥茶的香是陽光的香氣, 是五穀雜糧的香氣。 大麥茶具有平胃止渴, 消渴除熱, 化穀食之功, 有利於食物消化, 還能益顏色、寶五臟, 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

【自製大麥茶】

用料:大麥30-50克。

制法:先將大麥炒黃, 然後煎水飲用。

功效:大麥味甘, 性偏涼, 有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。 本方適用於吃糯米類食物引起的積滯。