緩解身體亞健康的動作有哪些？(1)

緩解身體亞健康的動作有哪些？本文就是關於緩解亞健康的動作介紹， 希望能幫您更好的認識到運動修身的重要性， 請往下看：
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(1)頭頸部

①坐在沙發上， 雙手叉腰， 頭做繞環， 正反方向交替做。

②雙手抱頭， 用力向胸前壓.然後放鬆， 頭儘量向上抬起.重複幾遍， 對頸椎病可起到預防、緩解作用。

(2)上肢

坐或站立。 兩臂側舉， 手指向上， 做直臂向前， 向後繞環。 次數不限， 做到兩臂酸脹為止。 作用;增強上肢力量， 活動肩關節。

(3)腰部

站立， 雙腳分開， 手叉腰， 作轉腰動作， 按順、逆時針交替做， 次數不限。

(4)下肢

坐在大沙發上， 雙手放體側， 上肢後仰.手支撐住身體， 雙腳勾腳尖， 抬起與地面成45度夾角， 做蹬自行車的動作。 作用：增加下肢力量。

以上就是關於緩解身體亞健康的動作有哪些的介紹， 相信您可以更好的通過這些運動來達到緩解身體亞健康的目的。