導致亞健康的原因有哪些？
隨著科普的宣傳， 人們對亞健康已有所瞭解， 但哪些因素會引起亞健康、怎樣遠離亞健康， 還是應引起足夠的重視， 這裡我們再詳細地認識亞健康的成因。
導致亞健康的原因有哪些
1、精神緊張
現代生活人們的壓力無處不在， 升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張， 種種壓力對人們的身體長期影響， 慢慢形成亞健康。
2、過度工作
有調查顯示， 幾乎所有企業經營者， 上世紀90年代工作時間超過8小時企業家高達90%， 10小時以上為62.3%， 超過12小時以上為20%， 在21世紀人們的生存壓力越來越大， 工作時間也越來越長， 由於超負荷的工作強度和過長的工作時間， 會導致亞健康狀態。
3、不良生活習慣
現代人缺乏戶外活動， 飲食失衡， 尤其是年輕人晚上應酬多， 暴飲暴食， 使腸胃受傷， 並代謝紊亂， 出現肥胖、高血脂症等。
4、缺乏運動
很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，
5、七情太過
中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。 現代年輕人對挫折失敗承受能力差， 一旦學習， 工作， 事業、感情等方面受到挫折， 就產生自卑、焦慮、煩躁情緒， 長期不得舒解， 逐漸發展到亞健康狀態。
6、資訊污染
現代是資訊社會， 現代化的快速發展， 報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的資訊， 不管你願不願意都得塞進你的大腦。 資訊接收得太多， 大腦也會“消化不良”， 究其原因是“資訊污染”的結果， 資訊污染綜合症可涉及每個人， 中老年人面對資訊更新過快， 跟不上時代的步伐， 與年輕人無法溝通，
如何預防亞健康
1、合理飲食
飲食與人體的生理狀態和心理狀態都密切相關。 首先應做到準時准點吃飯， 不暴飲暴食。 然後要保證膳食均衡， 不挑食， 這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養。 除此之外， 還要少吃或不吃垃圾食物。
2、合理的工作安排
現在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏， 他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。 但這樣會拖垮身體。 應該合理的安排工作、做到勞逸結合， 這樣不只可提高效率， 還能減輕工作壓力。
3、每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠， 沒有足夠的睡眠就沒有健康。
4、不忘吃早飯
早飯猶如進補。 早飯吃得再多也不會胖。 吃早飯有利於增進記憶， 提高學習、工作效率和健康水準。 什麼是符合營養要求的早餐呢？通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。 即糧食100克（最好是雜糧、粗糧）。 牛奶1瓶。 蛋1個（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）。 菜適量。 水果一個。
5、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來， 吃也能吃出疾病來。 因此首先一日三餐的營養要均衡、適量， 即不要偏食， 要樣樣吃， 不要吃得太飽， 這樣才能滿足人體對七大營養素的需求， 健康就有保證。 這裡要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”， 是消化吸收營養的重要器官。 如果一日三餐外還要吃大量的零食， 一方面會加重胃腸的負擔， 使人體過多吸收營養， 增加高血脂、糖尿病的風險。 另一方面還容易使脾胃造成損傷。 當然， 以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。
6、適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調， 預防、消除疲勞， 防止亞健康， 延年益壽的一個重要因素。 這裡特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”，
