足浴：泡腳溫暖全身

足浴：泡腳溫暖全身　

不少人在寒冷日子都有手腳冰凍的情況， 甚至凍得不能入睡。 那就要試試足浴了！原來足浴有一定的強身效果，

能促進氣血循環， 讓你由腳底暖上心頭；配合不同中藥， 更有助排毒、健體兼防病！
中醫有雲「寒主收引」， 天氣寒冷自然會令陽氣收斂， 令氣血循環減弱， 除了特別怕冷外， 有時還會影響各臟腑運作。 寒冷日子若想氣血運行得更好， 除了進補吃中藥外， 不妨試試睡前足浴的古老養生法。

據葉英良中醫師稱， 足浴與浸浴效果相若， 但就簡單方便得多。 人體共有12條經絡， 手腳各六條， 分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽， 並互相連接；而中醫認為火熱會向上升， 透過溫暖腳部， 便能帶動氣血運行， 經過連接的經絡， 從而溫暖全身。 而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關， 而足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 故加強腳部氣血循環， 對各臟腑有保健功效，

同時還能減少沉澱於腳底的毒素。

此外， 溫水熱力刺激腳底下的湧泉穴， 對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助， 可謂一舉多得。 要加強功效， 可利用不同中藥配合製成足浴藥液， 熱力更能幫助藥力滲透， 有助行氣活血和消腫散瘀， 收強身防病之效。

當歸乾薑浴：暖身袪寒

受到寒氣影響， 寒底人士或氣血循環較差的人士怕冷的情況更為嚴重。 除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等補身外， 不妨以一些溫 和活血的中藥來浸足浴， 例如乾薑、附子和吳茱萸均是溫 藥， 具有散寒止痛和溫經通脈的功效， 有助打通經脈， 並幫助袪散寒氣， 令身體溫熱。 若能加強氣血循環， 效果就相得益彰， 可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等，

令氣血暢順運行全身。

材料：乾薑1兩、附子1兩、黨參1 、當歸1兩、吳茱萸5錢
做法：清水8碗加材料煲45分鐘， 並隔渣取液， 待暖， 浸足20~30分鐘。
功效：行氣活血， 暖身袪寒。