手腳冰涼怎麼調理 八個妙招溫暖全身

手腳冰涼怎麼調理?對於亞洲人來說， 正常體溫不到36℃就屬於低體溫， 而且不論是男女老幼， 低體溫的人都在明顯增加。 往常說“手腳冰冷是萬病之源”， 現代醫學也大聲疾呼“體溫下降1℃， 免疫力就會下降30%以上， 基礎代謝也會減少10%以上”。 其實手腳冰冷的元兇， 就是“血液凝滯”。 那麼， 該如何改善體內血液迴圈， 讓全身暖和起來呢?手腳冰涼怎麼調理呢?下面小編教你八妙招， 讓全身暖和起來!

1、適當運動

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

2、吃點薑糖

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，

讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性， 服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

3、精油泡澡

有空時可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，

皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 洗澡時可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液迴圈， 幫助入睡。

4、調整心態

研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。

5、飲食調理

要想改善寒冷體質， 必須做到一日三餐， 糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。 主食可以多選擇黑色食品， 例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麵包或蕎麥面等。 豆腐與豆類也值得推薦， 增加優質蛋白。 食用肉和魚，

但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍， 這樣才比較容易消化。 同時多吃莓系水果， 草莓、藍莓、紅莓等， 還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。

6、注意保暖

各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等， 天氣冷時都要穿戴齊全。 天涼要添衣，

睡覺蓋好被子。 女性尤其要注意足部的保暖， 因為寒氣容易從足部入侵， 兩腳離心臟最遠， 血液供應少， 加上腳部脂肪層較薄， 更容易受寒冷刺激。

7、按摩穴位

可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側大筋部位)按揉36次;腎俞穴(即兩邊腰眼)， 兩側各按揉36次;揉搓湧泉穴， 以感覺到熱為限度， 再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節有幾根汗毛的地方， 叫“三毛穴”， 要多揉搓， 然後稍用力捏3-5次。

8、熱水泡腳

腳連通人體各處的經絡血脈， 往往可以反應全身腑髒的健康。 每晚睡覺前堅持熱水泡腳， 40℃以下熱水就行， 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油， 也可促進血液迴圈。 老姜米酒泡腳法尤為有效。