養生之在家裡給自己做一次全面檢查

隨著我們每一個人年齡的增加就越來越注重關於養生方面的東西， 現在如果我們去醫院做一次全面檢查就得在無形中被“坑”不少的錢， 可能查了一堆東西然後讓你提心吊膽的做了一堆檢查也花了許多錢， 最後才告訴你沒有什麼問題， 這時候我想心裡雖然慶倖沒什麼問題的同時也對醫院傷透了心吧， 這次我們就來說一說關於如何在家裡自己給自己做檢查吧一、肺功能檢查。

1、憋氣。

深吸一口氣， 然後憋氣， 時間越久越好。 能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒）， 如果少於10秒， 說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣， 然後猛吹氣， 能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。 中老年人吹氣時間超過6秒， 預示肺功能下降， 可能存在氣道阻塞性肺疾患， 很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

1、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可， 脈搏增快到每分鐘100－120次。

停止活動後， 在5-6分鐘脈搏恢復正常者， 心功能良好。 如8分鐘恢復， 說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快， 有些氣喘， 但休息10分鐘恢復正常為良好。 如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來， 休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難， 甚至心跳越來越快， 則心功能明顯下降。

三、動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝上， 腰部前彎， 手臂前伸努力觸及腳趾。 如果夠不到腳趾， 或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適， 說明動脈已硬化。 做以上動作時動脈血管壁受到牽拉， 如血管壁硬化則會產生不適。

四、糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂， 這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂， 從而導致糖尿病微血管病變， 引起單側眼瞼下垂。 患側眼眶上區疼痛， 有時看東西重影。

五、青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米， 圓形。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。 當青光眼患者眼壓增高時， 動脈血管的末梢缺血最明顯， 所以上下方虹膜缺血最早、最重， 虹膜缺血性萎縮就明顯些， 導致瞳孔呈垂直橢圓形。 （這個好像很有難度！）

大致的身體檢測的幾種方式就說這些好了， 平時要是沒事在家裡的話就可以對照著這些(有一些還是得找家裡人幫忙的)進行相關的檢測， 不僅不花錢還可以鍛煉身體順便還能檢測看看自己的身體狀況，

及時發現身體之中的不妙之處， 這樣也能保證治療的及時， 而越早發現也加大了治癒的可能性， 這樣算起來一舉三得還是挺不錯的， 我們又何樂而不為呢？