健康生活

自我治療落枕的方法有哪些

如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適, 或者頸部受風著寒, 均可引起落枕。 這雖然不算什麼大病, 但是發生後脖子酸痛、扭頭不方便, 嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制, 病人十分苦惱。

落枕了怎麼辦?

萬一發生了落枕, 首先要調整枕頭的高低和軟硬, 不要枕過高、過低或過硬的枕頭。 其次, 夜間睡覺時注意脖子的保暖, 不要再被涼風吹著。 第三, 用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺, 每次半小時, 每天早晚2次, 也有一定效果。

現給大家介紹幾種自我療法, 對落枕有較好的效果, 此法不用求人, 不用花錢,

自己便可給自己治療, 沒有副作用和不良反應, 而且對防治頸椎病, 也有一定的幫助, 有落枕的朋友, 不妨一試。

1.坐站均可, 挺起胸部, 先將頸部向上伸, 儘量伸至最長, 至不能再伸長時, 儘量向下縮, 縮至不能再縮短時, 改為向上伸, 這樣能防止頸部肌肉發生粘連, 連續伸縮30次。

2.旋轉頸部:坐站均可, 先將頸部儘量向左轉動, 兩眼看左肩膀, 停5秒鐘後, 頸部向右轉動, 看右肩膀, 左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部:解開上衣領扣, 將兩手掌搓熱, 頸部儘量向上伸, 用兩手掌在頸部輕輕揉搓, 先輕後重, 直到局部發熱為止。

4.左右歪頭:坐站均可, 兩臂自然下垂, 頭先向左歪, 左耳儘量貼靠左肩, 然後再將頭向右歪, 右耳儘量貼靠右肩, 左右歪頭20次。

5.低頭仰頭:坐站均可,

頭先向下低, 儘量讓下頜骨貼近胸部, 停5秒鐘後改為儘量仰頭, 眼看天空或房頂, 停5秒鐘後再低頭, 如此反復做20次。