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健康常識

脂肪肝做好7件事,恢復健康更快速!

體檢時被查出脂肪肝的人現在越來越多。 近日有醫學專家指出, 脂肪肝是肝臟疾病的重要信號, 還會不聲不響地導致很多其他疾病, 如果不及時治療, 可能會導致肝炎或肝硬化等永久性肝臟損傷。 得了脂肪肝, 一定要做到以下7件事:

1.絕對不能再喝酒

雖然有些脂肪肝與喝酒無關, 但專家表示, 一旦診斷出脂肪肝, 患者應該絕對禁酒, 道理很簡單:一個受傷的肝臟沒法處理酒精, 喝酒只會加速肝臟惡化進程。

2.減肥

由於脂肪肝是一種消化系統疾病, 因此飲食控制至關重要。 減肥是消除它的核心任務, 肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。 同時也要積極適度鍛煉, 經常進行戶外活動。

3.儘量避免各種藥物

受傷的肝臟功能減弱,

此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥), 或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質, 都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。 然而, 專家表示, 一旦脂肪肝引起肝功能異常, 或者轉氨酶升高, 就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品, 但絕不能擅自加大藥量。

4.少吃肥肉和油炸食品

由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減, 因此應儘量少攝入脂肪, 少吃肥肉和油炸食品, 給肝臟一定的休息調整時間。

5.多吃有機食物

有機食物中所含的殺蟲劑更少, 因而可減輕肝臟負擔。

另外, 吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。 建議:每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。

6.補充重要氨基酸

N—乙醯半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能, 預防肝部炎症, 進而有助於改善脂肪肝病情。 雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。

7.多攝入蛋白質

補充蛋白質有助於改善肝功能, 但應注意:紅肉每週只能吃一次;雞蛋黃每天別超過2個;常吃少油的豆製品;多吃雞肉。 蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。