中醫疾病

身體疲勞怎麼辦?中醫傳授腳掌按摩法可消除勞累

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴:消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時, 腳掌最凹的地方就是湧泉穴

2.太谿穴:擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基裡斯腱之間的凹下處, 就是太谿穴

3.至陰穴:改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側

4.丘墟穴:打擊頭痛、肩頸酸痛

丘墟穴位於腳踝外側, 與腳背交界稍微凹下處

5.隱白穴:解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處

【3個腳部按摩】

1.足弓:足弓佈滿了對應到內臟的穴道, 建議以大拇指整體均勻按壓。 還可順便按到湧泉穴, 達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟:用手掌握住整個腳跟, 均勻擠壓。

3.腳趾:可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動, 轉轉腳趾, 再從根部到末端捏捏腳趾與側面。 最後拉拉腳趾, 按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效, 但是太用力按到淤血反而會傷害組織, 激烈疼痛更會讓肌肉緊繃, 反而無法達到放鬆效果。 記得只要稍微痛, 還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好, 其實只要花5~10分鐘, 每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置,

建議稍微擴大範圍, 按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。