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長跑有助于提高心臟功能


據研究證實, 長跑的確有助于提高心臟功能。 長跑是很多運動者選擇的一個項目, 它確實是一種非常不錯的運動方法, 因為它不僅可以幫助我們有效強身健體, 而且對于心臟功能也有一定的提高作用, 可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。


長跑運動有助于提高心臟的功能

長跑是較受大家歡迎的一種運動方式, 這項有氧運動可以讓人吸入更多的氧氣, 還可以讓有害物質更快排出體外, 同時還能讓心臟功能得以提高, 可以說是一種非常值得推薦的運動。


科學實驗證實, 長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸, 能使人體吸進大量的氧氣, 當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時, 肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善, 使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強, 從而提高心臟工作能力, 所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。


不僅如此,

長跑時, 人體內的血液循環加快, 對排泄系統的有害物質起到清洗作用, 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。


長跑不僅健身, 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負, 只求在輕松愉快中健身, 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠, 從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用, 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益, 對于培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。


但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進, 如果運動量大大超出平時負荷, 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。


另外, 要做好充分的準備運動, 確保路況良好才開始長跑。

不過, 長跑雖好,

但以下兩類人要先咨詢醫生的意見, 得到許可才能進行:輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。


看過上文內容, 我們知道長跑有助于提高心臟功能, 想要進行運動的朋友們不妨可以選擇, 當然, 長跑也并非適用于所有人, 所以, 在選擇的時候大家也要謹慎一些, 看它是否適合自己。