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老人老花眼的自我護理六法

? 1、經常眨眼, 利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌, 然後用雙手輕揉眼部, 這樣能使眼肌經常得到鍛煉, 延緩衰老。

2、經常轉動眼睛, 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動, 可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法, 讀書時要舒適地坐著, 全身肌肉放鬆, 讀物距離眼睛30釐米以上, 身體不要過分前傾, 否則, 會引發背部肌肉的勞損。 不要在床上躺著看書, 過度疲勞時不要強行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目, 不要讓太陽光直接照射到眼睛。 看電視、電影的時間不宜過久, 保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。 要多做全身運動,

增加全身血液迴圈。 多食富含維生素、優質蛋白的食物, 如瘦肉、魚、牛奶等。 常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛, 兩手食指彎曲, 從內眼橫揉至外眼角, 再從外眼角橫揉至內眼角, 用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。 每日早、晚各做一遍, 不僅可推遲眼老花, 還可防治白內障等慢性眼病的發生。