壓力大就想死？4招救自已擺脫憂鬱症

關心、傾聽、鼓勵對想自殺者很重要

對於自殺議題， 常見的迷思有“想要自殺的人不會尋求幫助”、“想自殺的人一定都是瘋子”、“自殺者一輩子都會有自殺的風險”等。

潛在性因素與急性壓力可能是憂鬱因數

自殺行為的原因或許可以將原因分成2種， 潛在性危險因素與急性壓力事件的發生。 潛在性危險因素包含生物因素、精神疾病、負面思考習慣、挫折忍受力差、不足的問題解決能力等， 急性事件的發生可能因為患者缺乏足夠的因應技巧而走上自殺一途。 如何察覺自己或身旁的人想法及情緒並採取行動？

1、給予真誠的傾聽及陪伴

通常， 當身邊的人陷入想法或情緒泥沼時。 溫暖、真心的陪伴， 不帶任何評價的傾聽， 是可以幫助他感受到我們的支援及安心感。

2、討論自殺的想法及計畫

瞭解自殺想法、計畫， 幫助我們能更有效的評估自殺危險性及進行相關預防。

3、避免危險物

家中尖銳物、藥物應該收好， 協助患者遠離自殺工具及方法。

4、尋求專業人員協助

受過專業訓練的精神科醫師及臨床心理師可針對個人狀況進行評估， 提供完善治療及幫助。