十種拒絕食用的高膽固醇食物

高膽固醇——是許多心臟疾病的罪魁禍首， 因此需要少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。 正常來說， 壞膽固醇量高於好膽固醇量。 然而,最重要的是保持膽固醇量處於穩定水準,我們可以通過避免食用以下高膽固醇的食物來達到目的。

蛋黃

你可能會或可能不會分隔蛋黃和蛋白,但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。 蛋黃裡含有豐富的膽固醇,食用它會造成很高的膽固醇。

霜淇淋

霜淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。 在你渴望霜淇淋的時候， 自製的水果霜淇淋是一個健康的選擇。

海鮮

海鮮是很健康也可以是很不健康的。 這一切取決於它烹煮的方式。 例如,吃黃油龍蝦會給突然增加你的膽固醇水準。

肝

眾所周知,膽固醇製造並存儲在肝臟, 因此， 很明顯地， 它是一個你必須拒絕的食物。

油炸食品

法式炸薯條,洋蔥圈,薯片,除此之外, 油炸食品使用氫植物油， 因此含有反式脂肪， 油炸食品是一種高膽固醇的食物。

全脂乳製品

相比全脂乳製品， 例如奶油,全脂牛奶等， 大量的牛奶,脫脂乳製品要更健康。 所以,如果你想的每日攝取一定量的鈣,那麼要先確保你所吃的食物是正確的。

紅肉

紅肉是很多人大量進食的食物。 雖然它可能會給你健康,但是若是吃過量了， 它會給你的健康帶來很多麻煩。 高膽固醇會導致心疾病。 所以,如果你想吃紅肉,那麼你還需要吃其他低膽固醇的食物來平衡你的膽固醇水準。

太多的酒精

適度的酒精對心臟是有積極的影響,但過量飲酒則完全影響你的健康。尤其是烈性酒，它會提高你的膽固醇水準。

充氣飲料

存在於軟飲料的糖分可以輕易地提高你的膽固醇水準,也會對你整體的健康造成嚴重影響。

堅果

堅果被認為是一種健康的選擇，通常人們選擇它作為兩餐之間的零食。然而,並非所有的堅果都提供一個穩定的膽固醇量。只有杏仁,榛子和松仁不屬於高飽和脂肪。你必須謹慎地對待其他堅果，保持你的膽固醇水準。

太多的酒精

適度的酒精對心臟是有積極的影響,但過量飲酒則完全影響你的健康。尤其是烈性酒，它會提高你的膽固醇水準。

充氣飲料

存在於軟飲料的糖分可以輕易地提高你的膽固醇水準,也會對你整體的健康造成嚴重影響。

堅果

堅果被認為是一種健康的選擇，通常人們選擇它作為兩餐之間的零食。然而,並非所有的堅果都提供一個穩定的膽固醇量。只有杏仁,榛子和松仁不屬於高飽和脂肪。你必須謹慎地對待其他堅果，保持你的膽固醇水準。