乍暖還寒易感冒！給你最全的暖身食療法
現在正好是春寒料峭的時節， 不少地方正是時冷時熱， 在這個乍暖還寒的時節， 流感最易入侵。 身體素質不那麼好的人一個不注意便容易被感冒侵身。 大家平時在注意加強鍛煉的同時， 不妨也試試接下來為大家介紹的暖身食療。 食療藥膳， 吃的與身體調養向來分不開， 大家若不想在這個時節手腳冰涼， 整天縮在被窩裡不想動彈， 就要好好看看接下來的這些食療法了。
▲血虛型：血氣不足， 不能灌充血脈
·面色淡白或暗黃， 無血色， 無光澤
·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發白
·經常覺得頭暈眼花
·月經延期， 量少色淡
√推薦飲食：補益氣血的食物
1、紅豆
紅豆可以養心補血， 有健脾胃， 祛濕清熱的作用。 古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”， 強調了紅豆的養心功效。 紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。
2、紅棗
紅棗為補養佳品， 食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。 經常食用紅棗能提升身體的元氣， 增強免疫力。 現代女性容易發生貧血， 而棗中富含鈣和鐵， 具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、健脾益胃等功效。 利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。
3、桂圓
桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質， 還含有大量的鐵、鉀等元素， 在提高熱能、補充營養的同時， 又能促進血紅蛋白再生以補血， 由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症狀。 研究表明， 桂圓肉除對全身有補益作用外， 對腦細胞特別有益， 能增強記憶， 消除疲勞， 起到安神定志的作用。
4、山藥
山藥平補， 是秋季的最佳滋補食材。 山藥含有多種營養素， 有強健機體， 滋腎益精， 促進脾胃消化吸收的作用。 此外， 山藥還能補脾養胃， 用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養血作用， 特別適合手腳發涼症患者。
5、動物肝腎
動物肝臟含鐵豐富， 鐵質是產生紅血球必需的元素， 一旦缺乏便會感覺疲倦， 面色青白。 食用動物肝臟可促進產生新的紅血球， 升高血色素， 使皮膚紅潤， 對惡性貧血有良好的治療效果。 貧血者多食用動物肝臟能調節、改善造血系統的生理功能。 但肝臟中可能含有一定毒素， 要做好處理才能使用， 一次食用量不宜過多。
×忌食：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等
▲陽虛型：陽氣不足， 無法溫煦
·喜熱飲食， 飲食生冷則易腹痛腹瀉
·面色白， 唇無血色
·舌頭肥大有齒痕， 舌淡苔白滑
·自汗， 精神不振
√推薦飲食：溫熱的食物
1、鵪鶉
鵪鶉有消腫利水、補中益氣的功效。 在醫學上常用於治療糖尿病、貧血、營養不良等病。 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物， 含膽固醇也低， 所含豐富的卵磷， 可生成溶血磷脂， 可阻止血栓形成， 保護血管壁， 具有健腦滋補的作用。
2、核桃仁
核桃性溫， 核桃仁能補腎溫肺， 潤腸通便。 提供營養， 對陽氣衰絕， 虛寒喘嗽， 腰腳疼痛有一定的治療作用。 此外， 核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸， 有非常好的補腦效果， 能滋養腦細胞， 增強腦功能。
3、羊肉
羊肉鮮嫩， 營養價值高， 具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，
4、韭菜
韭菜性溫， 有補腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效， 能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的症狀。 其散發出一種獨特的辛香氣味， 有助於疏調肝氣， 增進食欲， 增強消化功能。 韭菜還含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 預防腸癌。
5、淡菜
淡菜性溫， 營養價值很高， 並有一定的藥用價值。 它能補肝腎， 益精血， 對體質虛弱， 氣血不足， 營養不良之人有很好的治療效果。
×忌食：寒性食物，
由以上介紹可以看見， 引起人身體冰涼的原因是人各有異的， 不能一手腳發涼就猛灌紅糖水， 這樣可能不僅對身體的狀況改善毫無益處， 還有可能對身體造成損傷。 所以在進行食療時， 要注意對症下藥， 不然即使將坊間傳聞試遍可能都沒有絲毫用處。 不想變成“冰美人”， 想成為一個暖妹子， 就馬上來試試以上推薦的各種食療法吧！
