一個獼猴桃的熱量是多少？

為了能夠快速減肥， 很多朋友每天選的食物都是有要求的， 第一個要求就是熱量不能太高， 否則就容易導致減肥反彈。 很多朋友認為獼猴桃這種水果的熱量是很低的， 所以可以用來減肥， 也有的朋友吃反對態度， 認為獼猴桃的熱量甚至要比一個雞蛋的熱量還要高。 那麼一個獼猴桃的熱量到底是多少?

其實兩種水果的減肥效果都比較好， 對於減肥來說蘋果更有利。 獼猴桃的熱量：56大卡(100克可食部分)， 蘋果的熱量：52.00大卡(100克可食部分)。

蘋果能減肥的理由

據營養師介紹， 蘋果熱量很低， 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。

而且蘋果富含膳食纖維， 吃完後會有很強烈的飽腹感， 常吃蘋果不容易有饑餓感， 熱量攝入會相對減少， 是有助於減肥。

常吃蘋果不容易有饑餓感， 蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維， 能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，

蘋果還含有豐富的食物纖維， 容易有飽足感， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 加快新陳代謝、消耗體內脂肪， 預防和減少脂肪的堆積。

而且它含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 從而防止體態過胖。

獼猴桃：

豐富的營養供給讓身體更容易燃燒脂肪

維C是減肥和排毒的重要營養， 而每100克新鮮的獼猴桃肉中就含有100至400毫克的維生素C， 比蘋果還要高出幾十倍。 這些大量的抗氧化物質會有效降低膽固醇在血液中沉積，

氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分， 而獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十幾種氨基酸。

豐富全面的礦物質和其他維生素為機體生理活動提供必需的營養， 每個獼猴桃可提供8%DV葉酸， 8%DV銅， 8%泛酸， 6%DV鈣， 4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va等等。